Kråkan

Så gör du kråkan

• Sätt dig på huk och placera händerna i golvet, lite bredare än i axelbredd.
• Spreta med och sträck ut fingrarna och pressa ner fingertopparna i golvet.


• Sätt ihop fötterna och kom upp på tårna.
• Böj armbågarna och placera knäna utanför armarna, så högt upp som möjligt.
• Pressa knäna mot överarmarna.
• "Sug upp" revbenen i kroppen och försök lyfta fötterna från golvet genom att luta dig framåt och pressa fingertopparna i golvet.
• Lyft huvudet och andas där.
• Bli kvar så länge du kan, och slappna sedan av.

Video: Se hur du gör övningen här