Kråkan

Så gör du kråkan

Sätt dig på huk och placera händerna i golvet, lite bredare än i axelbredd.
Spreta med och sträck ut fingrarna och pressa ner fingertopparna i golvet.
Sätt ihop fötterna och kom upp på tårna.
Böj armbågarna och placera knäna utanför armarna, så högt upp som möjligt.
Pressa knäna mot överarmarna.
"Sug upp" revbenen i kroppen och försök lyfta fötterna från golvet genom att luta dig framåt och pressa fingertopparna i golvet.
Lyft huvudet och andas där.
Bli kvar så länge du kan, och slappna sedan av.