Träning Yoga Yogaövningar Kråkan Kråkan Nu är du redo att testa krafterna med kråkan! Av Louise Fjendbo Jørgensen 28 oktober 2015 Yogaskolan tar dig i 5 steg till kråkan. Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter 5 steg till kråkan 3. Kråkan 1. Fjärilen2. Squat med armarna upp3. Kråkan Så gör du kråkan Sätt dig på huk och placera händerna i golvet, lite bredare än i axelbredd. Spreta med och sträck ut fingrarna och pressa ner fingertopparna i golvet. Sätt ihop fötterna och kom upp på tårna. Böj armbågarna och placera knäna utanför armarna, så högt upp som möjligt. Pressa knäna mot överarmarna. "Sug upp" revbenen i kroppen och försök lyfta fötterna från golvet genom att luta dig framåt och pressa fingertopparna i golvet. Lyft huvudet och andas där. Bli kvar så länge du kan, och slappna sedan av. Video: Se hur du gör övningen här