Träning Yoga Yogaövningar Kråkan Kråkan Nu är du redo att testa krafterna med kråkan! Av Louise Fjendbo Jørgensen 28 oktober 2015 Yogaskolan tar dig i 5 steg till kråkan. Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter 5 steg till kråkan 3. Kråkan 1. Fjärilen2. Squat med armarna upp3. Kråkan Så gör du kråkan Sätt dig på huk och placera händerna i golvet, lite bredare än i axelbredd. Spreta med och sträck ut fingrarna och pressa ner fingertopparna i golvet. Sätt ihop fötterna och kom upp på tårna. Böj armbågarna och placera knäna utanför armarna, så högt upp som möjligt. Pressa knäna mot överarmarna. "Sug upp" revbenen i kroppen och försök lyfta fötterna från golvet genom att luta dig framåt och pressa fingertopparna i golvet. Lyft huvudet och andas där. Bli kvar så länge du kan, och slappna sedan av. Video: Se hur du gör övningen här De mest lästa artiklarna just nu Yoga Yogaövningar: Guide till 75 övningar för nybörjare och vana yogis Onlineträning Väck kroppen på 15 min med yoga 15 min Onlineträning Yoga för nybörjare: Träna hela kroppen på 20 min. 20 min Onlineträning Yoga för nybörjare: Träna hela kroppen på 30 min. 30 min Onlineträning Yoga för nybörjare: Träna hela kroppen på 40 min. 40 min Onlineträning Power-yoga: Tonade armar och starka ben 28 min Onlineträning Power-yoga: Öka din förbränning 27 min Onlineträning Power-yoga: Starkare mage och rygg 28 min Onlineträning Power-yoga: Slank och stark 25 min Onlineträning Klassisk solhälsning på 5 min. 5 min Mer om Yogaövningar Yogaövningar Trebent hund Yogaövningar Universalvridning Yogaövningar Omvänd planka Yogaövningar Jakthunden med bakåtsträck Yogaövningar Bredbent framåtfällning Yogaövningar Halv båge Yogaövningar Trä nålen Yogaövningar Hjälten – variation på tå Yogaövningar Bredbent rotation Yogaövningar Delfinen Yogaövningar Bönemudra Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Pannkakor Goda och sunda bananpannkakor på 5 minuter 295 kcal 5 minuter Nyttig mat Vad är antiinflammatorisk kost? Styrketräning Träningsprogram för armarna för nybörjare. Få starkare och mer tonade armar Hälsa Därför är kallbad så bra för din kropp Hälsa Vad är kamomillte bra för? Gång Gåprogram med ljudguide: Promenera dig ner i vikt på 10 veckor Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Hälsa 28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa Förebyggande Vad är immunförsvaret – och hur funkar det? Dieter 5:2-dieten – gå ner i vikt med bara 2 dagars fasta per vecka