Bli snabbare genom att springa mindre Vill du komma i form på allvar? Läs då vidare, för här får du receptet!
Stäng ute världen och ge dig själv en frizon med dessa fantastiska hörlurar. 4 nr. av I FORM + Nordic trådlösa hörlurar. SPARA 748 kr
Alla dina favorittidningar digitalt Utforska 48 populära tidningar via mobilen, surfplattan eller datorn med WYPE. Testa 1 månad gratis >>
Bli snabbare genom att springa mindre Vill du komma i form på allvar? Läs då vidare, för här får du receptet!
Den här träningsformen gör dig MYCKET yngre Ja, du läste rätt! Du kan göra kroppen väsentligt yngre genom att träna på ett speciellt sätt. Se hur du gör. / Se själv vad forskarna säger.
4 tips på social intervallträning Intervaller är genvägen till superkondition! Det kan också vara väldigt kul – speciellt om man gör det tillsammans med andra. Lär dig 4 olika varianter här!
Jaktstart Här ger känslan av jakt och flykt extra energi – speciellt om du har lite vinnarskalle. Principen avslöjar vilka som är snabbast, men låter alla springa ikapp på lika villkor.
Ut-hem-intervaller Ut-hem-intervaller tränar din förmåga att ha kontroll över farten och är jättebra för din kondition.
Social fartlek Fartlek ger samma fina effekt som intervallträning, men är inte lika strikt. Därför passar den dig som inte vill vara alltför styrd av tidtagaren.
Sprinta dig i form Den här övningen är speciellt lämplig som backlöpning där du springer uppför backen, men den kan också göras på vanliga löpstigar. Till gengäld är den svår att utföra på löpband eftersom du behöver byta löphastigheten snabbt.
Variera dina rundor och kom i bättre form Din löparform blir inte bättre om du alltid springer samma runda på samma tid - tvärtom. Läs här om hur du kan variera dina rundor och bli en bättre löpare.
Öka farten gradvis och bli snabbare Istället för att springa som vanligt, så testa att utmana dig själv genom att gradvis skruva upp tempot när du är ute.
Sprinta dig i form Om du vill bli en snabbare löpare ska du springa tabata-intervaller som innebär att du spurtar i 20 sekunder och vilar i 10.
Formkampen: Löpträning De 5 kvinnorna i löparlaget fick sig en rejäl utmaning under de 8 veckorna. Här får du deras skräddarsydda träningsprogram.
10-20-30 metoden: Uppvärmning Det är viktigt att värma upp noga innan du börjar med 10-20-30-träningen.
Få programmet: 10-20-30-metoden Spara tid, kom i kanonform och boosta din hälsa. 10-20-30-metoden är en ny, rolig och effektiv löpträningsform.
Boosta formen på nolltid 10-20-30-metoden är en effektiv form av löpträning som boostar din form och din hälsa. Vi lär dig hur du kommer igång snabbt.
Bli lättare av bara farten Stenhård sprint är perfekt för dig som vill bli av med fett utan att lägga massor av extratid på träningen. Få ett enkelt sprintprogram här.
Sprintträning som klår fettet Sprinta dig till superförbränning på max 20 minuter per träningstillfälle.
