Löpprogram – I FORM

Så undviker du löparknä

RÄKNA UT: Hur mycket förbränner min träning?

Hur många kalorier förbränner du under två timmar på stepbrädan? Eller fyra minuters hett sex?

Så mycket påverkar vikten hastigheten

Hur mycket du väger påverkar din hastighet och en viktninskning kan göra dig betydligt snabbare vid löpning, cykling och simning. Motsatt ger en viktökning dig en långsammare tid.

Hur behåller man kraften i benen?

Jag tränar inför marathon och känner att jag inte längre kan springa (korta) snabba rundor och spela fotboll i samma tempo som jag kunde innan jag började långdistansträningen. Det är som att formen har försämrats. Kan det stämma?

Så tränar du roligt och effektivt på löpband

Är det tråkigt att springa på löpband? Gör löpträningen roligare och mer effektiv med detta enkla träningsprogram. Det tar bara 10 minuter.

Kan jag springa snabbare om jag går ner i vikt?

Drömmer du om att springa snabbare? Då kan det kanske hjälpa att gå ner ett par kilo. Se här hur snabb du kan bli om du går ner 5 kilo.

Bli snabbare genom att springa mindre

Vill du komma i form på allvar? Läs då vidare, för här får du receptet!

Den här träningsformen gör dig MYCKET yngre

4 tips på social intervallträning

Sprinta dig i form

Den här övningen är speciellt lämplig som backlöpning där du springer uppför backen, men den kan också göras på vanliga löpstigar. Till gengäld är den svår att utföra på löpband eftersom du behöver byta löphastigheten snabbt.

Gå dig i löparform

Att gå räcker långt. En promenad kan var lika effektiv som en löprunda. Följ I FORMs gångprogram och få en märkbar konditionsboost på nolltid.

Lek dig i form med traillöpning

Nyfiken på att testa traillöpning? Vi har programmet som ger dig bästa starten i skogen.

Spring dig slank på low carb-kost

Här är det perfekta programmet för dig som vill gå ner i vikt! Löpning i långsamt tempo, snabba intervaller – och low carb-kost.