Krigaren II

Från fjärilen ska du upp i Krigaren II och öva dig på att hålla balansen.

29 oktober 2015 av Louise Fjendbo

Så gör du krigaren II

  • Stå med höger fot främst och pekandes framåt. Vänster fot ska långt tillbaka på mattan med foten parallellt med yogamattans ände.
  • Sträck ut armarna åt sidorna parallellt med mattan och böj det högra benet nedåt, så att låret är vågrätt.
  • Pressa fötterna i golvet och mot varandra.
  • Se till att pressa ner igenom fotens fyra hörn och inte tårna.
  • Vrid in höger skinka under dig, så att svanskotan pekar ner, och rotera samtidigt det främre knät ut åt höger utan att knät faller inåt. Det ska peka åt samma håll som tårna.
  • Sträck ut det bakre benet helt, så att vänster höft skjuts tillbaka, och lägg märke till att det nu blir mer utmanande att hålla höger skinka under dig och knät på plats.
  • Bli kvar så i 3–6 andetag och upprepa sedan med vänster ben främst.


Video: Se hur du gör övningen här

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar