Hunden

I hunden har du huvudet nedåt vilket ökar blodgenomströmningen i hela kroppen.

2 maj 2014 av Sofia Savita Norgren

  • Stå på knä med händerna i golvet och en axelbredds avstånd mellan.

  • Håll tårna i golvet när du sträcker benen så att kroppen bildar ett upp och nedvänt V med baken uppåt. Fötterna ska vara parallella med en halv fotlängd mellan, pressa samtidigt ner hälarna mot golvet.

  • Dra in magen, sträck på ryggen och sänk axlarna.

  • Andas in och ut i djupa andetag genom näsan.

  • Håll positionen i 4–8 andetag.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

På vilket sätt gör du störst insats för klimatet?


I FORM tipsar