Hunden

I hunden har du huvudet nedåt vilket ökar blodgenomströmningen i hela kroppen.

  • Stå på knä med händerna i golvet och en axelbredds avstånd mellan.

  • Håll tårna i golvet när du sträcker benen så att kroppen bildar ett upp och nedvänt V med baken uppåt. Fötterna ska vara parallella med en halv fotlängd mellan, pressa samtidigt ner hälarna mot golvet.

  • Dra in magen, sträck på ryggen och sänk axlarna.

  • Andas in och ut i djupa andetag genom näsan.

  • Håll positionen i 4–8 andetag.

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background