Din webbläsare behöver uppgraderas. Den här webbplatsen stöder tyvärr inte äldre webbläsare.

Sök

Sök

Mät din runda
- Rita din runda
- Mina rundor
Träning
Löpning
Nyttig mat
Vikt
Recept
- Middag
- Frukost
- Lunch
- Nyttiga snacks
- Bröd
- Kakor
- Juice-recept
- Smoothie
- Pannkakor
- Dessert
- Vegetarisk mat
Hälsa
- Förebyggande
- Hjärta
- Cancer
- Stress
- Sömn
- Sund mage
- Sex
- Gravid
- Psykologi
- Skönhet
- Meditation
I FORM Resor
Prenumerera

Inloggad som

Profil
Meddelanden
Redigera profil
Logga ut

Logga in

Skapa profil

E-post eller användarnamn

Lösenord

Glömt ditt lösenord?

Sök

Mät din runda
- Rita din runda
- Mina rundor
Träning
Löpning
Nyttig mat
Vikt
Recept
- Middag
- Frukost
- Lunch
- Nyttiga snacks
- Bröd
- Kakor
- Juice-recept
- Smoothie
- Pannkakor
- Dessert
- Vegetarisk mat
Hälsa
- Förebyggande
- Hjärta
- Cancer
- Stress
- Sömn
- Sund mage
- Sex
- Gravid
- Psykologi
- Skönhet
- Meditation
I FORM Resor
Prenumerera

Skador

Skador

Kvinna gör axelövningar

Testa dig själv – har du stela axlar?

Om du använder dina axlar på ett tokigt sätt, exempelvis genom en oergonomisk arbetsställning, kan det leda till stela axlar och på längre sikt smärtor. Här kan du testa rörligheten i dina axlar med fyra enkla övningar.

Skador

Kvinna sträcker på sig

Guide – Så här slipper du smärtor i axlarna

Skador

Kvinna med nackspärr

Varför får jag nackspärr?

Skador

Kvinna har fått hjärnskakning

Kan man träna med en hjärnskakning?

Skador

Kvinna har ont av sitt löparknä.

Så undviker du löparknä

Kanske är du intresserad av

Håll koll på vikten och följ din utveckling i appen

4 nr. av I FORM + Badrumsvåg med kroppsanalys – Spara 849 kr

Bli smidig och rofylld med yoga hemma på vardagsrumsgolvet.

3 nr. av I FORM + Yoga-paket – Spara 624 kr

Bli motiverad att röra på dig mer med en smart aktivitetsklocka

4 nr. av I FORM + Aktivitetsklocka – Spara 749 kr

Prova 1 månad gratis

Få obegränsad tillgång till mer än 500 nummer av populära tidningar, som du kan dela med hela familjen.

Skador

Kvinna, squat, hopp upp på låda, fokus på korsbandsskada.

Vad är en korsbandsskada?

Skador

Kvinna sitter vid datorn.

Så undviker du att få musarm

Skador

Kvinna med skada i ljumsken

Håll formen vid en ljumskskada

Skador

Kvinna lyfter vikter, fokus på rygg, diskbråck.

Så tränar du med diskbråck

Skador

Kvinna springer upp för trappor, muskelbristning.

Så behandlar du en muskelbristning

Skador

Kvinna sträcker armarna

Frisk och stark rygg hela livet

Skador

Kvinna har smärtor i benet, benhinneinflammation.

Så här behandlar du en benhinneinflammation

Skador

Man och kvinna springer med stukad fot

Så tränar du med stukad fot

Läs mer om Skador

Skador

Kvinna gör axelövningar

Testa dig själv – har du stela axlar?

Om du använder dina axlar på ett tokigt sätt, exempelvis genom en oergonomisk arbetsställning, kan det leda till stela axlar och på längre sikt smärtor. Här kan du testa rörligheten i dina axlar med fyra enkla övningar.

Skador

Kvinna sträcker på sig

Guide – Så här slipper du smärtor i axlarna

Aj, min axel! Dålig hållning och skeva arbetsställningar kan ge problem med axlarna och det kan göra ont. Här guidar vi dig till smärtfria axlar med en rad goda råd och övningar.

Skador

Kvinna med nackspärr

Varför får jag nackspärr?

Nackspärr är ganska obehagligt. Lyckligtvis kan de här enkla knepen hjälpa dig att bli av med problemet.

Skador

Kvinna har fått hjärnskakning

Kan man träna med en hjärnskakning?

Läs här hur du bäst hanterar en hjärnskakning.

Skador

Kvinna har ont av sitt löparknä.

Så undviker du löparknä

Några av de skador som löpare kämpar mest med är knäskador. Tar du inte signalerna på allvar kan det sluta med en månads paus, men stannar du upp i tid kan du behandla problemen själv – och även träna alternativt under tiden.

Skador

Kvinna, squat, hopp upp på låda, fokus på korsbandsskada.

Vad är en korsbandsskada?

En korsbandsskada är vanligtvis väldigt smärtfullt och smärtan sitter i knäet. Få svar på vad som händer i knäet vid en korsbandsskada, och hur man bäst behandlar det.

Skador

Kvinna sitter vid datorn.

Så undviker du att få musarm

Väldigt många sitter dagligen framför datorn. Det leder till att var tredje får musarm. Lyckligtvis kan de här träningsformerna stärka din handled och underarm och behandla din musarm.

Skador

Kvinna med skada i ljumsken

Håll formen vid en ljumskskada

En ljumskskada behöver inte betyda flera månader i soffan. Läs här hur du håller formen när du har drabbats av en skada i ljumsken.

Skador

Kvinna lyfter vikter, fokus på rygg, diskbråck.

Så tränar du med diskbråck

Ett diskbråck påverkar hur aktiv du kan vara, men när den värsta smärtan är borta mår ryggen faktiskt bra av träning. Därför har du goda möjligheter att hålla formen vid liv och bygga upp musklerna även om du är skadad.

Skador

Kvinna springer upp för trappor, muskelbristning.

Så behandlar du en muskelbristning

En muskelbristning kan drabba dig nästan oavsett vilken träningsform du utövar, men är du löpare eller spelar fotboll är du extra utsatt. Behandlar du bara rätt direkt är du dock snart på benen igen.

Skador

Kvinna sträcker armarna

Frisk och stark rygg hela livet

Visste du att 80% av oss upplever ryggsmärtor någon gång under livet? Vi går igenom de vanligaste ryggproblemen och guidar dig till en stark rygg utan smärtor.

Skador

Kvinna har smärtor i benet, benhinneinflammation.

Så här behandlar du en benhinneinflammation

När du går ut för hårt eller tränar på mycket hårda underlag kan du få smärtor i underbenet och i värsta fall benhinneinflammation. Tar du hand om den på rätt sätt kan du dock vara igång med löpningen igen inom några veckor.

Skador

Man och kvinna springer med stukad fot

Så tränar du med stukad fot

En stukning behöver inte betyda att man måste ligga på soffan i flera veckor och komma i dålig form. Läs här hur du tränar trots stukad fot

Skador

Kvinna har ont i ryggen, kontor.

Så undviker du ryggskott

Ryggskott kan komma plötsligt. Lyckligtvis kan man med rätt behandling och rätt övningar snabbt bli frisk igen.

Skador

Kvinna springer, fokus på hälen.

Så undviker du hälseneinflammation

Många löpare drabbas av hälseneinflammation. Se här hur du undviker och lindrar smärtorna från skadan.

Skador

Kvinna med hälsporre i löparskor

Hur behandlar man hälsporre?

Omkring 1 av 10 drabbas av hälsporre någon gång i livet. Läs här hur du blir av med skadan så fort som möjligt.

Skador

Smärtor i ländryggen hos kvinna

Hur undviker jag ont i ländryggen?

90 procent av oss kommer någon gång att få ont i ländryggen, och smärtorna är också en vanlig orsak till att vi besöker läkare och sjukskriver oss. Oftast beror problemen på att vi inte använder ländryggen optimalt så att den blir stel och instabil. Men det kan du lyckligtvis råda bot på.

Skador

Ischias-smärtor: fem saker du bör pröva innan du äter mer värktabletter

Lider du av ryggont i den nedersta delen av ryggen eller vid ischias-nerven? Pröva i så fall på dessa fem råd innan du äter mer värktabletter.

Skador

Kvinna i löparskor med en blåsa.

Så undviker du blåsor

Skor som skaver, svett, solljus eller hårt fysiskt arbete ... Det finns många orsaker till att du får blåsor. Men lyckligtvis kan du slippa blåsor med de här 4 enkla tipsen.

Skador

Kvinna springer i skogen.

Så undviker du skador när du tränar till ett maraton

Skador kan faktiskt sätta stopp för drömmen om att springa ett maraton. Men det finns en del du kan göra för att undvika skador. Se bara här!

Skador

Kvinna med blåmärken på knä

Därför får vissa människor lättare blåmärken

Blågröna märken är en återkommande gäst hos många av oss. Men för vissa människor kan även minsta lilla stöt lämna märken. Vi försöker hitta förklaringen till varför.

Skador

Kvinna

Så undviker du ischiassmärtor

Gör det ont ner i benet och har du smärtor i rumpan och baklåret, så kan det vara din ischiasnerv som har kommit i kläm. Det är bra att gå till doktorn, men med massage och stretchövningar kan du själv lindra smärtorna och se till att de inte kommer tillbaka.

Skador

Kvinna med tennisarmbåge.

Så undviker du tennisarmbåge

Säger armbågen ifrån när du skakar hand, lyfter vikter eller bär hem matkassar så ska du göra något åt det. En smärtande tennisarmbåge kan botas, och under tiden kan du förbränna kalorier och hålla formen igång bara genom att välja alternativ träning.

Skador

Kvinna springer på asfalt.

Så kommer du snabbt över en löparskada

När du gör comeback i löpspåret efter en skada är det avgörande att du inte oroar dig över smärtor eller nya skador.

1
2

Kundtjänst
Telefon: 08-555 454 05
e-mail: [email protected]

Bonnier Publications International AS
Postboks 543
1411 Kolbotn
Norge
CVR: 977041006

Ansvarig utgivare: Anna Rading Ploman

Facebook
Instagram
I FORM Resor
Nyhetsbrev

Beställ prenumeration
Om I FORM
Erbjudande-shop
Wype - digital tidning
F&S - hjälp till webbplats
Annonsering
Presse
Kontakt I FORM

Cookiepolicy
Personuppgiftspolicy
Juridisk information