Sök
Stäng
Hälsa
Skador

Skador

Kvinna gör axelövningar
Skador

Testa dig själv – har du stela axlar?

Om du använder dina axlar på ett tokigt sätt, exempelvis genom en oergonomisk arbetsställning, kan det leda till stela axlar och på längre sikt smärtor. Här kan du testa rörligheten i dina axlar med fyra enkla övningar.

Kvinna sträcker på sig
Skador

Guide – Så här slipper du smärtor i axlarna

Aj, min axel! Dålig hållning och skeva arbetsställningar kan ge problem med axlarna och det kan göra ont. Här guidar vi dig till smärtfria axlar med en rad goda råd och övningar.

Kvinna med nackspärr
Skador

Varför får jag nackspärr?

Nackspärr är ganska obehagligt. Lyckligtvis kan de här enkla knepen hjälpa dig att bli av med problemet.

Kvinna har fått hjärnskakning
Skador

Kan man träna med en hjärnskakning?

Läs här hur du bäst hanterar en hjärnskakning.

Kvinna har ont av sitt löparknä.
Skador

Så undviker du löparknä

Några av de skador som löpare kämpar mest med är knäskador. Tar du inte signalerna på allvar kan det sluta med en månads paus, men stannar du upp i tid kan du behandla problemen själv – och även träna alternativt under tiden.

Kvinna, squat, hopp upp på låda, fokus på korsbandsskada.
Skador

Vad är en korsbandsskada?

En korsbandsskada är vanligtvis väldigt smärtfullt och smärtan sitter i knäet. Få svar på vad som händer i knäet vid en korsbandsskada, och hur man bäst behandlar det.

Kvinna sitter vid datorn.
Skador

Så undviker du att få musarm

Väldigt många sitter dagligen framför datorn. Det leder till att var tredje får musarm. Lyckligtvis kan de här träningsformerna stärka din handled och underarm och behandla din musarm.

Kvinna med skada i ljumsken
Skador

Håll formen vid en ljumskskada

En ljumskskada behöver inte betyda flera månader i soffan. Läs här hur du håller formen när du har drabbats av en skada i ljumsken.

Kvinna lyfter vikter, fokus på rygg, diskbråck.
Skador

Så tränar du med diskbråck

Ett diskbråck påverkar hur aktiv du kan vara, men när den värsta smärtan är borta mår ryggen faktiskt bra av träning. Därför har du goda möjligheter att hålla formen vid liv och bygga upp musklerna även om du är skadad.

Kvinna springer upp för trappor, muskelbristning.
Skador

Så behandlar du en muskelbristning

En muskelbristning kan drabba dig nästan oavsett vilken träningsform du utövar, men är du löpare eller spelar fotboll är du extra utsatt. Behandlar du bara rätt direkt är du dock snart på benen igen.

Kvinna sträcker armarna
Skador

Frisk och stark rygg hela livet

Visste du att 80% av oss upplever ryggsmärtor någon gång under livet? Vi går igenom de vanligaste ryggproblemen och guidar dig till en stark rygg utan smärtor.

Kvinna har smärtor i benet, benhinneinflammation.
Skador

Så här behandlar du en benhinneinflammation

När du går ut för hårt eller tränar på mycket hårda underlag kan du få smärtor i underbenet och i värsta fall benhinneinflammation. Tar du hand om den på rätt sätt kan du dock vara igång med löpningen igen inom några veckor.

Man och kvinna springer med stukad fot
Skador

Så tränar du med stukad fot

En stukning behöver inte betyda att man måste ligga på soffan i flera veckor och komma i dålig form. Läs här hur du tränar trots stukad fot

Kvinna har ont i ryggen, kontor.
Skador

Så undviker du ryggskott

Ryggskott kan komma plötsligt. Lyckligtvis kan man med rätt behandling och rätt övningar snabbt bli frisk igen.

Kvinna springer, fokus på hälen.
Skador

Så undviker du hälseneinflammation

Många löpare drabbas av hälseneinflammation. Se här hur du undviker och lindrar smärtorna från skadan.

Kvinna med hälsporre i löparskor
Skador

Hur behandlar man hälsporre?

Omkring 1 av 10 drabbas av hälsporre någon gång i livet. Läs här hur du blir av med skadan så fort som möjligt.

Smärtor i ländryggen hos kvinna
Skador

Hur undviker jag ont i ländryggen?

90 procent av oss kommer någon gång att få ont i ländryggen, och smärtorna är också en vanlig orsak till att vi besöker läkare och sjukskriver oss. Oftast beror problemen på att vi inte använder ländryggen optimalt så att den blir stel och instabil. Men det kan du lyckligtvis råda bot på.

Kvinna i löparskor med en blåsa.
Skador

Så undviker du blåsor

Skor som skaver, svett, solljus eller hårt fysiskt arbete ... Det finns många orsaker till att du får blåsor. Men lyckligtvis kan du slippa blåsor med de här 4 enkla tipsen.

Kvinna springer i skogen.
Skador

Så undviker du skador när du tränar till ett maraton

Skador kan faktiskt sätta stopp för drömmen om att springa ett maraton. Men det finns en del du kan göra för att undvika skador. Se bara här!

Kvinna med blåmärken på knä
Skador

Därför får vissa människor lättare blåmärken

Blågröna märken är en återkommande gäst hos många av oss. Men för vissa människor kan även minsta lilla stöt lämna märken. Vi försöker hitta förklaringen till varför.

Kvinna
Skador

Så undviker du ischiassmärtor

Gör det ont ner i benet och har du smärtor i rumpan och baklåret, så kan det vara din ischiasnerv som har kommit i kläm. Det är bra att gå till doktorn, men med massage och stretchövningar kan du själv lindra smärtorna och se till att de inte kommer tillbaka.

Kvinna med tennisarmbåge.
Skador

Så undviker du tennisarmbåge

Säger armbågen ifrån när du skakar hand, lyfter vikter eller bär hem matkassar så ska du göra något åt det. En smärtande tennisarmbåge kan botas, och under tiden kan du förbränna kalorier och hålla formen igång bara genom att välja alternativ träning.

Kvinna springer på asfalt.
Skador

Så kommer du snabbt över en löparskada

När du gör comeback i löpspåret efter en skada är det avgörande att du inte oroar dig över smärtor eller nya skador.

Kvinna springer på landsväg
Skador

Hur stärker jag mina knän?

Jag har sprungit i ett halvår och gillar det verkligen. Men jag känner att det är tufft för knäna. Finns det övningar för knäna som jag kan komplettera min löpning med?

Ladda fler