Så löper du 10 km effektivast Det är särskilt en sak som är avgörande för att du ska kunna genomföra ett bra millopp. Se här vad det är!
Känn dig extra bekväm och kom igång med träningen! Klicka här >> Få 4 nr av I FORM + Active Fit T-shirt och tights - SPARA 885 kr
Få motivation till mer träning och en sundare vardag! Få 4 nr av I FORM + Active Fit aktivitetsklocka - ENDAST 149 kr + porto.
Ett måste för dig som vill laga snabb och sund vardagsmat - Klickä här >> Få 3 nr av I FORM + Stavmixer-set - ENDAST 99 kr
Alla dina favorit tidningar digitalt Utforska 39 populära tidningar via mobilen, surfplattan eller datorn med WYPE. Testa 2 månader gratis >>
Så löper du 10 km effektivast Det är särskilt en sak som är avgörande för att du ska kunna genomföra ett bra millopp. Se här vad det är!
Den perfekta distansen - 10 km Vi har genomskådat den mytomspunna distansen och delar med oss av några tips till dig.
Löpprogram: Spring 10 km Att följa ett träningsprogram är ett smart knep för att hålla liv i träningen. Börja följa det här programmet så springer du 10 km om bara tre månader!
Löpprogram: från 5 till 10 km Det här programmet passar dig som har en okej grundform och som vill kunna springa milen på under 50 minuter.Om du följer det 13 veckor långa programmet kan du springa 10 km utan problem om lite drygt tre månader.
