Så löper du 10 km effektivast Det är särskilt en sak som är avgörande för att du ska kunna genomföra ett bra millopp. Se här vad det är!
Stäng ute världen och ge dig själv en frizon med dessa fantastiska hörlurar. 4 nr. av I FORM + Nordic trådlösa hörlurar. SPARA 748 kr
Alla dina favorittidningar digitalt Utforska 48 populära tidningar via mobilen, surfplattan eller datorn med WYPE. Testa 1 månad gratis >>
Så löper du 10 km effektivast Det är särskilt en sak som är avgörande för att du ska kunna genomföra ett bra millopp. Se här vad det är!
Den perfekta distansen - 10 km Vi har genomskådat den mytomspunna distansen och delar med oss av några tips till dig.
Löpprogram: Spring 10 km Att följa ett träningsprogram är ett smart knep för att hålla liv i träningen. Börja följa det här programmet så springer du 10 km om bara tre månader!
Löpprogram: från 5 till 10 km Det här programmet passar dig som har en okej grundform och som vill kunna springa milen på under 50 minuter.Om du följer det 13 veckor långa programmet kan du springa 10 km utan problem om lite drygt tre månader.
