Så löper du 10 km effektivast Det är särskilt en sak som är avgörande för att du ska kunna genomföra ett bra millopp. Se här vad det är!
Få en stark, slank och smidig kropp med ett effektivt träningspaket. Klicka här >> Få 4 nr av I FORM + Komplett träningspaket. ENDAST 149 kr + porto!
Mät enkelt ditt blodtryck hemifrån – och upptäck sjukdomar i tid. Klicka här >> Få 3 nr av I FORM + Digital blodtrycksmätare. ENDAST 99 kr + porto!
Alla dina favorit tidningar digitalt Utforska 39 populära tidningar via mobilen, surfplattan eller datorn med WYPE. Testa 1 månad gratis >>
Annons Våga starta om med en ny karriär! - Möt Therese som mitt i livet bestämde sig för att byta bransch
Så löper du 10 km effektivast Det är särskilt en sak som är avgörande för att du ska kunna genomföra ett bra millopp. Se här vad det är!
Den perfekta distansen - 10 km Vi har genomskådat den mytomspunna distansen och delar med oss av några tips till dig.
Löpprogram: Spring 10 km Att följa ett träningsprogram är ett smart knep för att hålla liv i träningen. Börja följa det här programmet så springer du 10 km om bara tre månader!
Löpprogram: från 5 till 10 km Det här programmet passar dig som har en okej grundform och som vill kunna springa milen på under 50 minuter.Om du följer det 13 veckor långa programmet kan du springa 10 km utan problem om lite drygt tre månader.
