Så hälsosam blir du av tarmkuren

På I FORMs tarmkur går du ner 1 kg i veckan. Men du får också mängder av andra hälsofördelar, t ex bättre sömn och mindre risk för depression. Se här hur sund du blir.

Därför ska du dricka kombucha

Det trendigaste teet du kan dricka just nu är kombucha och det finns det hälsosamma skäl till: Kombucha är fermenterat te, som är fullproppat med probiotiska bakterier, som kan hjälpa både din matsmältning och ditt immunförsvar. Du kan enkelt göra det fermenterade teet själv. Kolla bara här!

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Prova vår gratis kaloriräknare som gör det lätt att få en överblick över ditt dagliga kaloribehov. Du kan även räkna ut hur många kalorier du ska ha per dag om du vill gå ner i vikt.

6 myter om efterförbränning

30-minutersprogram för en hög efterförbränning

BMI-RÄKNARE: Räkna ut om din vikt är normal

RÄKNA UT: Hur mycket förbränner min träning?

Formtesta dig själv

Test: Hur mycket protein behöver du?

Planera din cykeltur med I FORMs ruttplanerare

Börja din cykeltur i vår ruttplanerare. Här kan du planera din rutt, så du vet var turen ska gå, om du vill cykla ett bestämt ntal kilometer eller om du vill upptäcka ny, vacker natur. Härlig tur!

Mät din löprunda med I FORMs ruttplanerare

Hur långt sprang du idag? Kolla det i vår ruttplanerare, där du också kan planera din löprunda på förhand så du vet precis hur du springer till exempel en 5 kilometersrunda.

Så tränar du dina fötter

Dina fötter bär dig 365 dagar om året så varför inte ge dem lite extra kärlek och omtanke? Här får du goda råd om hur du kan stärka och vårda kroppens fundament.

8 avslappnande yogaövningar som får dig att varva ner

Den avslappnade semesterkänslan kommer inte av sig själv. Här får du ett effektivt yogaprogram, som direkt får dig att varva ner.

Nyttig middag på 30 minuter

Så gör du ingefärsshots

Världens bästa pannkakor

SCHEMA: Så mycket sömn behöver du

10 goda råd från sömnexperten

Läs dig lycklig

Läsning är mer än bara avslappning. Här ser du varför läsning också är fantastiskt för ditt minne, din hälsa och din livsglädje.

Kan man träna med en hjärnskakning?

Läs här hur du bäst hanterar en hjärnskakning.

Så undviker du löparknä

Några av de skador som löpare kämpar mest med är knäskador. Tar du inte signalerna på allvar kan det sluta med en månads paus, men stannar du upp i tid kan du behandla problemen själv – och även träna alternativt under tiden.

Så undviker du att få musarm

Väldigt många sitter dagligen framför datorn. Det leder till att var tredje får musarm. Lyckligtvis kan de här träningsformerna stärka din handled och underarm och behandla din musarm.