10 minuters träningspass, veckomenyer och en smart ruttplanerare. Det är bara några av de verktyg du får tillgång till i vårt nya digitala universum som hjälper och motiverar dig till att leva sunt året runt.
Vi har hittat 7 supereffektiva övningar som på allvar tar tag i dina magmuskler – både de raka, de sneda och de djupa. Ger du järnet på övningarna kommer du uppleva markanta resultat redan om 10 veckor. Övningarna sker på en stor träningsboll, som utmanar din balans och därmed aktiverar så många muskler som möjligt på samma gång.
Om du ser superfoods som märkliga storstadsfenomen är det dags att tänka om. Mat behöver varken heta något mystiskt eller kosta en förmögenhet för att vara sund. Med mycket stor sannolikhet har du redan en hel rad tvättäkta superfoods hemma i ditt kök.
Lockar soffan varje gång du egentligen borde springa en runda? Återfå motivationen genom att starta din egen löparklubb. Vi har samlat en rad goda råd så att du lätt kommer igång.
Du behöver inte skippa pastan om du gärna vill gå ner ett par kilo. Om du bara byter ut den traditionella pastan mot squashpasta kan du njuta av alla dina favoriträtter och samtidigt spara kalorier. Vi har redskapet du behöver!
En stillasittande dag bakom skärmen följt av en kväll i soffan – låter det bekant? Efter flera månaders inaktiva arbetsdagar hemifrån upplever många att de fått smärtor i axlar och nacke. Vi har frågat en fysioterapeut, hur vi blir av med smärtorna.
Vår nya träningsserie FIT PÅ ETT KICK stärker och stramar upp hela kroppen – och alla kan vara med!
Du får stor effekt på kort tid med dette enkle programmet, som byr på pulskrevede øvelser som sprellemann og høye kneløft. Det tar bare 10 minutter.
10 minuter. Längre tid behöver din träning inte ta. I alla fall inte med det här effektiva programmet som ger hög puls och stärker hela kroppen.
De tre ryggövningarna i programmet är helt olika, men de bidrar alla till en hälsosam och stärtfri rygg och en bra hållning. Du behöver en hantel.
Då är det dags att ge magmusklerna en omgång! Programmet består av 3 annorlunda och effektiva övningar, som stärker och stramar upp på varsina sätt.
Har du också svårt att komma på nyttig, god och enkel middag, dag efter dag? Hjälpen är här!
Kolla in veckans meny, vi delar med oss av hälsosamma grilltips och läckra, smala recept på tonfisk, kyckling och havskräftor. Smaklig måltid!
Varje vecka sätter vi ihop en god meny och levererar den direkt till dig så att du kan komplettera eller ersätta dina egna rätter med enkla och lätta recept med fokus på både variation, smak, hälsa och kalorier.
Ett härligt krispig sallad med allt det bästa från sommaren, som är klar på bara 30 minuter
Sallad med quinoa, kyckling, avokado och tomat, som är fylld av proteiner – en perfekt måltid för dig som tränar!
En äggwrap fylld med godsaker som tomat, parmaskinka och mozzarella. Det perfekta alternativet till rostbröd eller vetemjölstortilla, om du vill dra ner lite på kolhydraterna.
Öka ditt intag av grönsaker med en kryddig squashnudelsallad som kan ätas som en enkel middag eller en smarrig lunch i farten.
Uppgradera snabbmatsfavoriten och höj både smak- och nyttighetsnivån med vår goda burgare med kaprisbiff, gurksallad och fetakräm.
En god och färgstark linssallad med morot, granatäpple och avokado, som är perfekt både till lunch och middag.
Sätt färg på din dag med en smarrig sommarsallad med saftig vattenmelon, spenat och kyckling.
Våra allra mest populära recept på middag är.... trumvirvel tack.... pasta med lax! Vår version är förstås nyttig och kalorisnål OCH kan göras på bara 20 min. Se vilka andra recept som är favoriter hos er läsare.
Blåbär är genialt som tillbehör! Här som en smarrig kompott som tillför färg och smak till vardagens kyckling och grillade grönsaker.
Du har säkert redan testat pizza på blomkålsbotten, men har du testat squashbotten? Få det smarriga receptet på en grön pizza med pesto här.
Smarrig sallad med blåbär, grillad persika och fetaost, som kan ätas som enda rätt eller som tillbehör.
Fisk är alltid en bra idé. Därför får du här vårat förslag på ett nyttigt och gott smörrebröd.
Hur många kalorier behöver du? Hur är din kondition – och äter du nyttigt? Testa dig själv och få svar som passar just dig!
Se här och kolla hur många kalorier du förbränner vid fler än 50 olika motionsformer och vardagsaktiviteter.
Är du stark (eller svag) i armarna? Är din kropp yngre eller äldre än dig? Gör det här enkla testet och ta reda på det – om du vågar!
Prova vår gratis kaloriräknare som gör det lätt att få en överblick över ditt dagliga kaloribehov. Du kan även räkna ut hur många kalorier du ska ha per dag om du vill gå ner i vikt.
Omkring hälften av alla kvinnor har problem med att sova. Är du en av dem? Testa dig själv och se om du (också) gör de klassiska sömnmisstagen som förstör din viktiga sömn.
Sömnbesvär, hjärtklappning och ont i magen är bara några av många tecken på stress. Gör vårt stresstest och kontrollera din stressnivå.
Intresset för träning ökar hela tiden och de senaste åren har många nya gymkedjor slagit upp dörrarna. Men ibland kanske vardagspusslet krockar med gymmets öppettider. Då kan ett hemmagym vara lösningen.
Vill du komma igång med hemmaträningen och utmana kroppen med vatten i smarta träningsövningar? Då är Flowlifes revolutionerande träningsprodukt Flowtank perfekt!
Klarar kroppen att träna varje dag eller kommer det medföra skador? Här får du svaret och goda råd för optimal återhämtning.
Se fram emot starka lår, spänstig rumpa och armar som utan problem kan släpa tunga matkassar upp för trappan. Programmet ger dig allt.
Med tabata-träning kommer du i bra form på kort tid – så länge du ger järnet! Vinsten är svett, stark kropp och mycket tid till andra saker.
Du kan bränna massor av kalorier på vardagsrumsgolvet. Testa det här svettiga programmet, men inte kräver mer än din egen kroppsvikt.
Annons | Vi har valt ut de allra bästa råden från Aktiv Träning och I FORM för hur du får igång både formen och motivationen ⚡️
Drömmer du om en stark mage? Den här övningen är superbra, för den är effektivt och samtidigt så enkel att göra att alla kan vara med.
Fyra övningar för rumpan, som kan integreras i din övriga träning eller göras som ett helt program. Använd övningarna för att bibehålla styrkan i rumpan eller uppnå muskeltillväxt - se hur här.
Tycker du också det kan vara svårt att hitta motivationen att träna när du inte vill eller kan gå till gymmet? Hitta ny inspiration till att peppa igång träningen så att du kan svettas igen.
Frysta grönsaker, linser, ost och nötter – frågar du en dietist krävs inga dyra råvaror för att göra dina smaklökar nöjda och äta nyttigt. Vi har smygkikat i kyl- och köksskåp hemma hos dietisten själv.
Kostfibrer sänker risken för livshotande sjukdomar som cancer, diabetes och blodproppar. Lär dig mer om de olika fibertyperna här och hur många du ska äta för att få tillräckligt.
Se här vad du ska välja och vad som inte är värt att äta när det handlar om att få i sig antioxidanter. Det är faktiskt inte så svårt.
Vet du vilken matolja som är bäst att steka i och vilken som är bäst i salladen?
Baljväxter på burk kan spara dig tid medan baljväxter du själv lägger i blöt oftast är billigare. Men är det någon näringsmässig skillnad?
Du vet säkert att apelsinjuice är full av C-vitaminer, men visste du också att du får i dig lika mycket socker som när du dricker läsk? Läs här, där vi har pressat sanningen ur juice.
Det finns massor av fördelar med att sätta fokus på tarmen. Bland annat kan du bli av med putmagen, sova bättre, få mycket mer energi och bli på bra humör. Läs mer här och få guiden till hur du skämmer bort dina tarmar.
Med I FORMs stora bakpaket får du de viktigaste bakredskapen, de bästa recepten och inspiration till att baka nyttigt där hemma. Så det är bara att säga: KLARA, FÄRDIGA, BAKA!
Ett skyhögt innehåll av kostfibrer gör att psylliumfrön och dess skal är suveräna mot både förstoppning och diarré.
Är kokosolja verkligen bättre än andra typer av fett, och är det över huvud taget nyttigt? Vi kikar närmare på den hajpade naturprodukten.
Tvärtemot vad de flesta tror, tyder forskning på att det kan vara hälsosamt för kroppen att leva utan mat – i perioder. Läs om varför, och få koll på många andra saker om fasta.
På ketodieten ska man äta massor av fett för att förbränna fett. Men kan man verkligen det? Och är det hälsosamt? Här går vi igenom nio myter om ketodieten.
”Jag vill gå ner i vikt” är det som dietisten oftast får höra. De vet också allt om vad du bör äta i vilka mängder för att bli av med dina överflödiga kilon. Även med en kostplan i handen kan du dock stöta på patrull. Vi har frågat dietisten hur du tacklar de vanligaste utmaningarna och hjälper dig att en gång för alla gå ner i vikt.
Hanne, 70, har gått ner knappt 5 kilo och har färre problem med sitt artrosdrabbade knä efter att ha följt I FORMs 6 enkla principer från onlinekursen Ny start.
Bättre sömn och bättre ämnesomsättning – det är två av de stora vinsterna som Rikke har fått av att följa de 6 enkla principerna från onlinekursen Ny start. Här berättar hon varför kursen varit så bra för henne.
Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg.
Ja tack, jag vill gärna ha I FORMs nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen. Läs mer.
Den ser till att du kan sätta det ena benet framför det andra, och att du kan sätta dig ner. Men just det faktum att vi sitter ner mycket är en av huvudorsakerna till att höften med tiden blir mindre mobil, vilket kan ge smärtor i ben, bäcken och länd. Håll igång höften med expertens bästa råd och övningar.
Har du, liksom många andra, svårt att hitta en balans för hur mycket du ska använda din telefon? Här får du tre steg som kan hjälpa dig att ta reda på, och kanske ändra på, hur mycket du använder mobilen.
Svävar du på rosa moln, eller befinner du dig just nu långt nere i källaren? Oavsett ditt sinnestillstånd verkar vi kunna hitta en del av förklaringen till det i dina tarmar. Här bor det nämligen massor av bakterier som påverkar allt från ditt humör till din sömn och ditt minne.
Produkterna har blivit fler, de syns överallt och recensioner med lovord fortsätter att hagla in. Men vad gör Flowlifes innovativa produkter så populära?
Har du ont i axlar och huvud efter för mycket arbete hemifrån? Byt ut din stol mot en träningsboll och lös problemen. Läs goda råd och få vägledning här.
Det är dina hormoner som är på spel när du upplever ett glädjerus. Men var kommer dina naturliga lyckopiller från, och hur kan du bli ännu gladare?
Se här vad du ska hålla koll på, och hur du bäst kan förebygga livmodercancer.
Se här vilka symptom du ska hålla koll på och hur du bäst kan förebygga tjocktarmscancer.
Här kan du få koll på vilka symptomen är vid lungcancer och hur du bäst kan förebygga lungcancer.
Se här vilka tecken du ska vara uppmärksam på och hur du bäst förebygger dem.
Se här vad du ska lägga märke till, och hur du bäst kan förebygga bröstcancer.
Malignt melanom är tyvärr en vanlig cancerform bland kvinnor. Se här vilka symtom du bör ha koll på och hur du bäst kan förebygga det.
Hur ritar och sparar jag en runda? Vad betyder alla symboler på kartan? Och kan jag ändra en löprunda som jag redan har sparat? Här hittar du svaren!
Nackspärr är ganska obehagligt. Lyckligtvis kan de här enkla knepen hjälpa dig att bli av med problemet.
De kan köpas på såväl apotek som matbutiker och bensinmacker, men vad gör värktabletter egentligen med kroppen och vilken tablett är bäst till vilken typ av smärta? Vi har kikat närmare på de populära pillren och ger dig svaren här.
Läs här hur du bäst hanterar en hjärnskakning.
Några av de skador som löpare kämpar mest med är knäskador. Tar du inte signalerna på allvar kan det sluta med en månads paus, men stannar du upp i tid kan du behandla problemen själv – och även träna alternativt under tiden.
Läs I FORM på din mobil, datorplatta eller dator – var och när du vill. Nyfiken? Här får du reda på hur du gör.
Anmäl dig till I FORMs Löpskola online, där vi hejar dig fram till mållinjen och genom ett fast träningsprogram, så att du efter 6 veckor kan springa 5 kilometer i sträck.
Yoga med havsutsikt i kvällssolen, styrketräning på stranden och simning i havet. Låter det inte underbart? Allt detta och mycket mer, kan du uppleva på I FORMs nästa träningsresa till Kreta i oktober.
Använd I FORMs ruttplanerare på mobilen där du enkelt kan rita, mäta, spara och hitta dina löprundor, cykelturer och promenader och hålla koll på din träning – oavsett var du befinner dig.
