5 veckor. Mer tid, och de här övningarna, behöver du inte för att få en stark rumpa.
Vår nya träningsserie FIT PÅ ETT KICK stärker och stramar upp hela kroppen – och alla kan vara med!
Har du också svårt att komma på nyttig, god och enkel middag, dag efter dag? Hjälpen är här!
Vi har gått loss med vår mixer den här veckan, där den är igång nästan varje dag. Den fixar t ex båda pesto, thaisoppa, tillbehör till tikka masala och guacamole till fredagsburgaren. Vroooom!
Goda torskbiffar, räkor med pasta och fet lax med rotfrukter och örtkräm. Det är fisk på menyn hela tre gånger den här veckan.
Kål är coolt, och det finns en typ av kål som är utmärkt i både soppor, sallader, som tillbehör, ris och mjöl i pixxor. Få 6 goda recept med blomkål – ett av dem är smarriga chokladmuffins.
Förbered dig på en grov meny, för vi har tankat upp med fullkorn. Se fram emot kyckling i curry med råris, svamppizza på grov tortillabotten och fullkornstunnbröd med kryddigt kött och grönsaker.
Vi har plockat björnbär och lagar rätter med de svarta, söta bären. Smaka t ex vår gröna ärtburgare med björnbär och rödbetsgroddar med sötpotatispommes.
Så kolla in veckans meny, där vi tar en tur till Thailand. Vad säger du t ex om en smarrig biffsallad med spröda grönsaker och massor av chili, ingefära, lime och koriander?
Hur många kalorier behöver du? Hur är din kondition – och äter du nyttigt? Testa dig själv och få svar som passar just dig!
Din tarmflora har stor betydelse för både hälsa och vikt. Prova I FORMs tarmkur – så kan du både gå ner i vikt, sova bättre, få mer energi och bli på bättre humör!
Anmäl dig till vårt nyhetsbrev och få massor av goda råd och kunskap + häfte med de bästa hemmaövningarna.
Ja tack, jag vill gärna få mejl från I FORM (som ges ut av Bonnier Publications International AS), med artiklar, erbjudanden, tävlingar, m.m. Läs mer. Jag kan avregistrera mig när som helst via länken i mejlet. Läs personuppgiftspolicyn här.
Få tillgång till hela I FORMs hälsosamma universum som digital prenumerant. Här kan du lära dig mer om allt som ingår och hjälp till att komma igång.
