Solkrigaren

Berget – stå med en höftbredds avstånd mellan fötterna eller med stortårna ihop och hälarna lätt isär.

• För ihop handflatorna framför bröstet.
• Andas in, och ta ett långt kliv bakåt med höger fot samtidigt som du andas ut.
• Vrid höger fot, så att tårna pekar åt sidan.
• För höger höft bakåt, så att den hamnar i linje med den vänstra.
• Vrid överkroppen åt höger.
• Andas in och sträck ut armarna i en vågrät position medan du andas ut.
• Vrid huvudet åt vänster.
• Andas in och böj vänster knä samtidigt som du andas ut.

• Vänd vänster handflata uppåt, andas in, och sträck upp armen mot taket.
• Sänk höger arm, och luta dig försiktigt bakåt medan du låter höger hand glida ner längs höger ben.
• Andas djupt och lugnt, och stå kvar i positionen i 8 andetag, eller så många som dina ben klarar av.
• Sänk armarna längs kroppen, räta på vänster ben, och kliv fram med höger fot intill den vänstra.
• Ta en kort paus, och upprepa övningen åt motsatta sidan.