Så äter du dig slank och stark När målet är att bli slank och stark är det viktigt att kombinera kost och träning. Här är PT:ns kostprinciper.
Känn löparglädjen under hela vintern. Klicka här >> Få 4 nr av I FORM + Vinterlöpartights från Active Fit . ENDAST 149 kr + porto!
För dig som gillar att vistas ute i det fria. Klicka här >> Få 4 nr av I FORM + Active Fit friluftsjacka. ENDAST 149 kr + porto!
Mät enkelt ditt blodtryck hemifrån – och upptäck sjukdomar i tid. Klicka här >> Få 3 nr av I FORM + Digital blodtrycksmätare. ENDAST 99 kr + porto!
Alla dina favorittidningar digitalt Utforska 39 populära tidningar via mobilen, surfplattan eller datorn med WYPE. Testa 1 månad gratis >>
Så äter du dig slank och stark När målet är att bli slank och stark är det viktigt att kombinera kost och träning. Här är PT:ns kostprinciper.
5 myter om muskelmat Det finns massor av råd om kost och träning. Men det är långtifrån alla du ska tro på.
Så ska du äta innan träning Om du också saknar inspiration till vad du ska äta innan träning, så kolla läsarnas bästa tips här. Kan du kanske lägga till fler tips på listan?
5 kostråd som du bör följa innan ett lopp Ska du snart delta i ett motionslopp? Då kan de här enkla kostråden vara avgörande för dina löpresultat.
Har du svårt att hitta en sport du gillar? Då kan det här testet vara till hjälp. Det kan ge en fingervisning om vilken träningsform som passar just din personlighet – och din väg till en kropp redo för bikinisäsongen.
5 tecken på att du äter ALLDELES för lite när du tränar Får du tillräckligt med näring när du tränar? Förmodligen inte. Kolla in de här 5 tecknen på att du äter för lite när du tränar!
Så länge måste du träna för att förbränna det du småäter När vi småäter tänker vi sällan på vad vi stoppar i munnen. Här kan du se hur många minuter du behöver träna för att förbränna dina snacks. Kanske tänker du annorlunda nästa gång du blir sugen på att småäta!
Så bra är det att äta kolhydrater efter träning Kroppen är faktiskt rätt svag efter ett träningspass. Men du kan snabbt göra den stark igen. Kolla här!
Den här drycken gör dig till en bättre löpare Med tre ingredienser, som du garanterat har i köket, kan du göra en dryck som förbättrar dina löparprestationer.
MYT: Vegetarianer är svagare än köttätare Har idrottare som äter vegetarisk kost lika bra kondition och styrka som de som äter kött?
I FORM testar energibarer En energibar ger en massa kolhydrater som hjälper till att hålla blodsockernivån stabil under träning. Samtidigt tillför den energi till musklerna.
Så viktigt är protein om du ska springa långt Springer du mer än 20 kilometer ska du, enligt en ny studie, komma ihåg att tanka upp med goda proteinkällor.
Så bör du egentligen äta innan träning Ska du springa, styrketräna eller göra yoga? Kolla här vad du bör äta!
Proteiner innan sängdags ger större muskler Det spelar faktiskt roll NÄR du äter dina proteiner, även om du redan äter varierat och proteinrikt - i alla fall om du vill ha större muskler.
4 mål med proteiner Se här vad du ska äta för att få i dig tillräckligt med proteiner till frukost, lunch, kvällsmat och mellanmål.
Det här godiset gör dig mindre andfådd Så här kan du skämma bort dig själv och samtidigt förbättra din träning.
Så kolhydratladdar du Det är viktigt att äta rätt inför ett halvmaratonlopp, för att kunna utnyttja den goda form som du har byggt upp. Kodordet är kolhydratladdning.
Tränar jag bättre med kosttillskott? Jag äter nyttigt, men kan jag träna bättre om jag även äter kosttillskott?
Gurkmeja hjälper mot ömma muskler Det känns skönt att komma hem efter ett rejält träningspass på gymmet – och så kommer ömheten i musklerna. Ät gurkmeja så hjälper du kroppen att slippa ömheten.
Ät dig redo inför ett långt lopp Är du redo inför ett maraton, triathlon eller ett långdistanslopp på cykel? Följ I FORMs sjudagars kostschema och var klar till 110 procent när startsignalen ljuder.
Därför blir du snabbare av choklad Älskar du också choklad? Ta då en bit innan du sätter dig på cykeln. Mörk choklad fungerar nämligen som naturlig EPO.
Så ska du äta på dagen för loppet Dagen du har väntat på är här. Tävlingsdagen. Se till att bara äta säkra kort som ger en bra grund och undvik att experimentera.
Så ska du äta dagen före ett lopp Dagen före ett lopp är dina kolhydratdepåer redan påfyllda, och du ska istället fokusera på magvänlig mat som sushi.
