Bananen

Namn på sanskrit: Bananasana

Bananen – så här gör du

Shavasana – ligg på rygg med raka ben, armarna åt sidorna och handflatorna uppåt.

Sträck upp armarna över huvudet.
Här ska du sträcka ut ordentligt – hela vägen från händerna, ner genom ryggen och ut till fötterna.
Andas in och flytta fötterna så långt åt höger som du kan medan du andas ut.
Grip tag om vänster handled med höger hand.
Ta ett djupt andetag och flytta dina armar åt höger medan du andas ut.
Fokusera på att hålla vänster höft nere, medan du pressar höger höft uppåt.
Ligg kvar i 15 djupa, lugna andetag, och försök sträcka kroppen ytterligare lite på varje utandning.
För in armarna och benen till mitten, och upprepa övningen åt motsatta sidan.