Onlineträning

Stäng

Med I FORMs onlineträning är det enkelt att träna hemma. Vi har fler än 100 effektiva träningsvideor för alla nivåer och behov. Oavsett om du är vältränad eller nybörjare kan du hitta träning som för mage, ben, rumpa, armar, rygg – eller hela kroppen. Testa också vår morgonträning, yinyiga, tabata eller träningspass utan hopp. Våra träningsvideor vara mellan 5 och 60 minuter.

Enkel morgonträning som ger energi

Så här styrketränar du på ett enkelt sätt

Stark mage på 10 intensiva minuter

Välj din nivå

Fit på ett kick 1 – nybörjare 10 min

Fit på ett kick 1 – nybörjare 20 min

Fit på ett kick 1 – nybörjare 30 min

Fit på ett kick 1 – tränad 10 min

Power-yoga: Starkare mage och rygg

Nybörjarvänligt plankprogram på 10 min

Superträning för rumpa, armar och mage

Magcamp nivå 1

Magcamp nivå 2

Magcamp nivå 3

Magcamp nivå 4

Magcamp nivå 5

Magcamp nivå 6

6 plankor för hela kroppen på 6 min

Strama upp magen på 10 min

Magträning för tränade på 10 min

Magträning för lätt tränade på 10 min

Magträning för nybörjare på 10 min

Platt mage på 15 intensiva minuter

Stark mage på 10 intensiva minuter

Träna för starka ben och sätesmuskler som håller hela livet

Power-yoga: Tonade armar och starka ben

Få fast rumpa – träningsprogram del 1

Få fast rumpa – träningsprogram del 2

Få fast rumpa – träningsprogram del 3

Få fast rumpa – träningsprogram del 4

Få fast rumpa – träningsprogram del 5

Få fast rumpa – träningsprogram del 6

Fast rumpa med kettlebell

Stärk rumpan på rekordtid

Strama upp lår och rumpa på 20 min

Effektiv rumpträning på 25 min

Träna för en stark rygg som håller hela livet

Träning för ländryggen: Första hjälpen vid akut ländryggssmärta

Powerarmar med gummiband på 20 min.

Starka och tonade armar med hantlar

Träning för seniorer – nybörjarprogram 1

Träning för seniorer – nybörjarprogram 2

Träning för seniorer – nybörjarprogram 3

Träning för seniorer – nybörjarprogram 4

Träning för seniorer – nybörjarprogram 5

Träning för seniorer – program för medeltränade 1

Träning för seniorer – program för medeltränade 2

Träning för seniorer – program för medeltränade 3

Träning för seniorer – program för medeltränade 4

Träning för seniorer – program för medeltränade 5

Träning för seniorer – program för vältränade 1

Träning för seniorer – program för vältränade 2

Träning för seniorer – program för vältränade 3

Träning för seniorer – program för vältränade 4

Träning för seniorer – program för vältränade 5

Träning för dig med övervikt – del 1

Träning för dig med övervikt – del 2

Träning för dig med övervikt – del 3

Träning för dig med övervikt – del 4

Träning för dig med övervikt – del 5

Träning för dig med övervikt – del 6

Träning för dig med övervikt – del 7

Träning för dig med övervikt – del 8

Träning för dig med övervikt – del 9

Träning för dig med övervikt – del 10

Träning för dig med övervikt – del 11

Träning för dig med övervikt – del 12

Första hjälpen mot nackspärr: 8 effektiva övningar

Ländryggsträning: Enkla övningar som lindrar smära

Träning för ländryggen: Första hjälpen vid akut ländryggssmärta

Träning för ländryggen: Styrkeövningar som förebygger smärta

Hjälp mot uppblåsthet och gaser i magen på 5 min

Träna med höftledsartros – program 1: låg nivå

Träna med höftledsartros – program 2: hög nivå

Träna med artros i knäet – program 1: låg nivå

Träna med artros i knäet – program 2: hög nivå

De fem tibetanerna - nybörjare

De fem tibetanerna - tränad

Få en stark och smidig rygg med I FORMs ryggcamp – del 1