10 minuter. Längre tid behöver din träning inte ta. I alla fall inte med det här effektiva programmet som ger hög puls och stärker hela kroppen.
Vill du svettas rejält så är burpees övningen för dig. Dem kan du se fram emot att göra i det här programmet, som snabbt får upp pulsen!
Här kommer ett superenkelt träningsprogram, där du växlar mellan två övningar åt gången. Resultat: Svett och styrka till hela kroppen.
Du arbetar i 35 sekunder och pausar i 25 sekunder – och innan du vet ordet av har det gått en halvtimme! Din kropp blir stark och du blir glad.
Den klassiska armhävningen får en tvist i det här 30-minutersprogram där inte bara armarna utan även resten av kroppen får jobba hårt.
Du får stor effekt på kort tid med dette enkle programmet, som byr på pulskrevede øvelser som sprellemann og høye kneløft. Det tar bare 10 minutter.
Det tar 10 minuter och kräver ingen utrustning. Ta dig an det här effektiva helkroppsprogrammet, som sätter fart på förbränningen.
Nu ska här tränas! Ge järnet i endast 20 minuter på vardagsrumsgolvet och du är på god väg mot en bättre form och en starkare och mer tonad kropp.
45 sekunders arbete och 15 sekunders vila. Enklare blir det inte, och efter tre rundor med bl a burpees och höga knän kommer svetten garanterat att lacka!
Hoppa i träningskläderna och träna med oss! Den kommande halvtimmen kan du se fram emot att sätta muskler och puls på prov med effektiva, enkla övningar.
Se fram emot ett svettigt program, som bjuder på massor av hopp och övningar för hela kroppen. Det är bra form och tonade muskler i sikte!
3 enkla övningar repeteras 3 gånger. Det kan alla klara av. Koncentrera dig bara på att ge järnet, och du får effektiv träning på nolltid.
Burpees är kungen av övningar om du vill få puls och bli stark samtidigt. Här kombineras den med två andra effektiva övningar, så du får lön för mödan!
På med träningskläderna, för du blir det kul! Här får du 5 effektiva övningar som tvist och alternating froggers. Tillsammans stärker de hela din kropp.
Under de kommande 20 minuterna kommer i stort sett hela kroppen att få jobba med övningar som pop squats och atomic sit-ups. Det är effektivt!
Drömmer du om att tona kroppen från topp till tå? Då har du kommit till rätt ställe, för här kommer det perfekta programmet till din hemmaträning.
Nu ska här svettas! Programmet bjuder på 10 olika övningar som ser till att sätta hela kroppen – och pulsen – i rörelse.
Du stärker framförallt rumpa, lår och coremuskulatur med detta enkla träningsprogram, som varken kräver utrustning eller mycket tid i kalendern.
Vad hinner du på 10 minuter? Riktigt mycket om du följer det här programmet, som bjuder på bl a down-ups och alternating froggers. Sätt igång!
Knåda igenom hela kroppen på bara 20 minuter. Vi guidar dig genom detta enkla program, som är perfekt för din hemmaträning.
Pulsen ökar och musklerna i både mage och rygg stärks i det här 20-minutersprogrammet, som kan göras överallt. Använd det t ex till din hemmaträning.
I det här programmet ska du växla mellan två enkla övningar och kan därmed koncentrera dig 100 % på att ge järnet. Mycket nöje!
Med bara en halvtimmes träning kan du ge konditionen ett lyft och stärka alla kroppens muskler. Vi har satt ihop helt rätt träningsprogram här.
Har du 10 minuter så har vi ett effektivt program för hemmaträning, som får upp pulsen rejält och stärker kroppen från topp till tå.
