Sittande twist

Denna yogaövning stretchar rygg och höfter så du blir mer rak, kan andas djupare samt uppnå välbefinnande och energi i kropp och själ.

Sittande twist, kvinna gör yoga.

Sittande twist

Stretchar rygg och höfter, så du blir mer rak och kan andas djupt.

Så går du ner i vikt med yoga.

Så gör du

  • Sitt i skräddarställning så att underbenen korsar varandra
  • Se till att sitta lika mycket på båda skinkorna, och håll huvud, nacke och ryggrad i en enda linje. Slappna av i fötter och lår
  • Placera höger hand i golvet bakom dig och vänster hand på utsidan av höger knä
  • På en inandning lyfter och förlänger du upp genom ryggraden och toppen av huvudet, på en utandning roterar du lite åt höger. Låt vridningen ske från magen och sug in naveln samtidigt som du andas lugnt.

Håll längden på ryggraden och bli kvar i ställningen i 5–10 fulla andetag, innandu twistar åt den andra sidan.Nybörjartips

Är du inte så smidig i höfterna, så sätt dig på en ihopvikt stadig filt eller en sammanrullad matta.

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background