Så gör du vilande fjäril

I en hektisk vardag behöver man stärka koncentrationsförmågan. Den här yogaövningen kan hjälpa dig.

Kvinna gör yoga.

Vilande fjäril

Öppnar upp i höftleder, ryggrad, axlar och bröstkorg och ger ro i själen.

Så gör du

  • Sitt på mattan. Sätt en kudde bakom dig.
  • Sätt ihop fotsulorna och låt knäna falla ut åt sidan.
  • Ta ett bälte om höften och runt fötterna och strama åt. Stötta benen med en kloss.
  • Lägg dig ner på kudden och lägg armarna runt huvudet. Håll fast om armbågarna. Det bör kännas behagligt.
  • Övningens längd: Bli kvar så i 5–10 minuter.

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background