GUIDE: Så väljer och använder du ett aktivitetsarmband Vill du gärna motionera mer? Forskning visar att ett aktivitetsarmband med stegräknare kan hjälpa dig. Se här hur du väljer rätt aktivitetsarmband – och använder det optimalt.
Känn dig extra bekväm och kom igång med träningen! Klicka här >> Få 4 nr av I FORM + Active Fit T-shirt och tights - SPARA 885 kr
Få motivation till mer träning och en sundare vardag! Få 4 nr av I FORM + Active Fit aktivitetsklocka - ENDAST 149 kr + porto.
Alla dina favorittidningar digitalt Utforska 39 populära tidningar via mobilen, surfplattan eller datorn med WYPE. Testa 1 månad gratis >>
GUIDE: Så väljer och använder du ett aktivitetsarmband Vill du gärna motionera mer? Forskning visar att ett aktivitetsarmband med stegräknare kan hjälpa dig. Se här hur du väljer rätt aktivitetsarmband – och använder det optimalt.
En stegräknare får dig att motionera mer Det finns flera goda skäl att investera i en stegräknare. Undersökningar visar bland annat att en stegräknare får dig att motionera mer.
Gå 3 gånger i veckan och slipp annan motion Du hörde rätt! Gång är så sunt att om du går tre gånger i veckan så behöver du inga andra former av motion.
Är gång lika effektivt som löpning? Jag går många promenader i raskt tempo men är ingen stor löpare. Förbränner jag lika många kalorier som om jag sprang samma distans?
En stegräknare får dig att gå 1,5 km mer – varje dag! Vill du vara säker på att du verkligen kommer gå mer 2019? Då är en stegräknare lösningen för dig. Se här varför och hur du använder en stegräknare.
Så lyckas du med att gå 10 000 steg Se vår guide till hur du går mer i vardagen – så har du snart gått 10 000 steg! Det är enklare än du tror.
3 stretchövningar som du bör göra efter varje promenad Det tar bara 2 minuter. Känn efter själv vilken stor skillnad det gör.
Så går du mer i vardagen Låter du dig stoppas av dåliga ursäkter? Då har vi 10 goda skäl här till att du ska snöra på dig skorna och ge dig ut!
De mest överraskande effekterna av att gå 30 minuter om dagen Att gå är den enklaste formen av motion. Och en promenad har dessutom mängder av hälsofördelar. Se bara här vilka fantastiska och överraskande resultat du får bara genom att gå 30 minuter om dagen!
7 sunda skäl till att gå en promenad Det finns många sunda fördelar med att regelbundet gå en promenad.
Så får du ut max av promenaden Du behöver inte drabbas av panik om du inte når upp till 10 000 steg per dag.
Så påverkar 2 minuters promenad om dagen förbränningen Bara några få minuters promenad gör stor skillnad för hälsan. Kolla bara här vad som händer om du går 3, 7, 30 eller 60 minuter om dagen.
Bli redo för gåmaraton Även om du väljer ett gåmaraton istället för ett klassiskt löpmaraton, krävs det ändå förberedelser och träning. Här får du tips för att göra distansen till en god upplevelse.
9 skäl att gå ett maraton Det finns inget pinsamt med att GÅ ett maraton. Det är lika hälsosamt och så slipper man skador och lång återhämtning.
Därför är det bra att gå Promenader bidrar med allt från starka muskler till bättre minne. Se varför forskarna rekommenderar dig att gå.
Fem tips som ökar fettförbränningen när du promenerar Promenader är effektiva om man vill gå ned i vikt. Vi har valt ut de bästa tipsen som ökar fettförbränningen när man promenerar.
Fem tips som ökar fettförbränningen när du promenerar Promenader är effektiva om man vill gå ned i vikt. Vi har valt ut de bästa tipsen som ökar fettförbränningen när man promenerar.
Gå dig smal - så gör du! Att gå raskt är genial smalmotion eftersom du förbränner kalorier utan att bli extra hungrig. Prova vårt gå-program – och gå ner 5 kg på 10 veckor.
Gå dig i löparform Att gå räcker långt. En promenad kan var lika effektiv som en löprunda. Följ I FORMs gångprogram och få en märkbar konditionsboost på nolltid.
Så viktig är en promenad i naturen för dig En promenad ute i friska luften kan naturligtvis vara en genväg till att få in fler steg i vardagen, men den kan också vara så mycket mer än bara motion. Läs om alla de överraskande fördelarna med att promenera i naturen.
Är promenader tillräckligt effektiva? Jag behöver gå ned några kilo innan jag kan börja löpträna. Är promenader effektiva? Hur långt och hur snabbt måste jag gå för att det ska ha effekt på min vikt och hälsa?
Ryggsmärtor kan gås bort Det behöver inte krävas mer än en rask promenad för att slippa dina ryggsmärtor.
Så mycket förbränner du på att gå 10 000 steg per dag är rekommendationen för en vuxen som vill hålla sig sund. Men ny forskning pekar på att det även spelar roll HUR du går. Läs mer här.
