Styrketräning är ett supereffektivt sätt att maximera både förbränningen och formen. Vi har samlat de bästa övningarna, effektiva styrketräningsprogram samt tips på hur du får ut mer av din styrketräning.

Styrketräning

Så kommer du igång med styrketräningen

Styrketräning är genial träning, som både stärker dina muskler och ökar din förbränning. Kom igång med vår styrketräningsguide, som ger dig en bra start och svar på dina frågor om styrketräning.

Styrketräning

Är du stark för din ålder?

Styrketräning

Ryggträning för en stark och smärtfri rygg

Styrketräna med våra videor hemma

Vår nya träningsserie FIT PÅ ETT KICK stärker och stramar upp hela kroppen – och alla kan vara med!

  • Anpassa träningen till din nivå
  • Träna i 10, 20 eller 30 min.
  • Utan utrustning + välj själv om du vill hoppa


BONUS: Längre ner hittar du våra mest populära styrketräningspass för mage, rumpa och rygg – nu även på video!

Kom igång med styrketräning här
Onlineträning

Fit på ett kick 1 – nybörjare 10 min

10 min
Onlineträning

Enkel morgonträning som ger energi

8 min
Onlineträning

6 plankor för hela kroppen på 6 min

6 min
Onlineträning

Powerträning som hjälper viktminskningen på traven

35 min
Redo att komma igång på gymmet?

Det är slut med att slösa tid eller känna sig osäker på gymmet. Men I FORMs gymplan får du allt du behöver för att få en bra start, träna effektivt och hålla ångan uppe.

Populära styrketräningsprogram på video
Onlineträning

Nybörjarvänligt plankprogram på 10 min

10 min
Onlineträning

Stark utan utrustning med tränarnas favoritövningar

30 min
Onlineträning

Strama upp magen på 10 min

10 min
Onlineträning

Strama upp lår och rumpa på 20 min

20 min
Onlineträning

Effektiv ryggträning på 15 min

15 min
Onlineträning

Stärk rumpan på rekordtid

10 min
Onlineträning

Träning för rumpan, som skonar knäna, med gummiband

15 min
Onlineträning

Nybörjarvänlig gummibandsträning på 30 min.

30 min
Onlineträning

5 min aktiv paus på jobbet

5 min
Onlineträning

Fit på ett kick 1 – nybörjare 10 min

10 min
Onlineträning

Fit på ett kick 1 – tränad 10 min

10 min
Onlineträning

Magcamp nivå 1

7 min
Onlineträning

Gå ner i vikt med tabata 1

15 min
Onlineträning

Stark mage på 10 intensiva minuter

10 min
Få koll på övningen
Styrkeövningar

Så gör du korrekta situps

Styrkeövningar

Så gör du mountain climbers

Styrkeövningar

Så gör du russian twist

Styrkeövningar

Så här gör du ett korrekt rygglyft

Styrkeövningar

Så gör du triceps dips

Styrkeövningar

Hur gör jag utfall korrekt?

Styrkeövningar

Så gör du utfall med framåtdriv

Styrkeövningar

Så gör du sidodips

Styrkeövningar

Så gör du 1-benstouch

Styrkeövningar

Så gör du bred squat

Styrkeövningar

Så gör du gående utfall

Styrkeövningar

Så gör du vadlyft

Styrkeövningar

Så gör du ben- och armlyft med kvast

Styrkeövningar

Så gör du höftlyft med utrullning

Styrkeövningar

Så gör du jumpsquat och step-ups

Styrkeövningar

Så gör du utfall med förhöjning

Styrkeövningar

Så gör du en rullande planka

Styrkeövningar

Så gör du en balansövning

Styrkeövningar

Så gör du hand release push-ups

Styrkeövningar

Så gör du kettlebell thrusters

Styrkeövningar

Så gör du kettlebell twisting lunges

Styrkeövningar

Så gör du burpees

Styrkeövningar

Så gör du sumo deadlift high pull

Styrkeövningar

Så gör du step back med rotation

Styrkeövningar

Så gör du höfttwist

Styrkeövningar

Så gör du statiska utfall

Styrketräning – din väg till en stark och slank kropp

Vill du komma igång med styrketräning, men vet inte hur? På den här sidan har vi samlat de bästa träningsprogrammen för styrketräning. Vi har styrketräning för både nybörjare och vältränade, träningsprogram för gymmet och hemmaträningen. Vi har styrketräning med fokus på ryggövningar, övningar som ger plattare mage och styrkeövningar för armar och axlar. Du hittar också styrketräning för löpare, träningsprogram för viktminskning, styrketräning med redskap och fler än 100 styrketräningsvideor.

Den bästa motionen är den som blir av – och vi guidar dig till att komma igång på bästa sätt.

Mycket nöje!

Testa din benstyrka – stämmer den med din ålder?

HUR GAMMAL ÄR DIN KROPP EGENTLIGEN? Få en fingervisning om det här.

Hitta ditt styrketräningsprogram här
Styrketräning

Tonade, starka armar på bara 8 veckor

Styrketräning

Strama upp lår och rumpa

Platt mage

Platt och stark mage på bara 8 veckor

Styrketräning

Träna helt utan någon utrustning

Platt mage

Träna dig till en stark mage på 8 veckor

Styrketräning

Så här tränar du dig slankare och starkare

Styrketräning

Om 4 veckor gör du 100 armhävningar

Styrkeövningar

4 effektiva övningar med foam roller

Styrketräning

Liten boll ger stora resultat

Styrketräning

Träna din core på 6 minuter

Styrkeövningar

Världens 6 bästa övningar

Styrketräning

7-Minute Workout – i form på bara 7 minuter

Styrketräning

8 övningar som får dig i superform

Styrketräningsprogram med utrustning
Styrkeövningar

6 effektiva övningar för rumpan, med träningsboll

Styrkeövningar med en träningsboll är supereffektiva eftersom bollen utmanar din balans och därmed aktiverar fler av dina muskler samtidigt. Du får träningsvärk ja, men om du börjar nu och gör övningarna 3 gånger i veckan kommer du snart att se resultat.

Styrketräning

Träna hela kroppen med en medicinboll

Övningar med medicinboll är enkla med ytterst effektiva. Se här hur du på bara 10 minuter kan träna hela kroppen med en medicinboll.

Styrkeövningar

4 effektiva övningar med foam roller

Ge ryggen och benen en effektiv massage med de här fyra övningarna med foam roller, som hjälper mot ömhet efter träning och förbereder dig bättre för nästa träningspass.

Styrketräning

Liten boll ger stora resultat

Den lilla redondobollen gör dig STARK. Här får du lära dig sex enkla, men tuffa, övningar.

Styrketräning

Enkla övningar med gummiband

Vi lär dig 11 geniala övningar som förvandlar ditt vardagsrum till ett gym.

Testa din styrka
Styrketräning

Är du stark för din ålder?

Styrketräning

TEST: Hur stark är din mage?

Styrketräning

TEST: Hur stark är din rygg?

Styrketräning

TEST: Hur starka är dina armar?

Styrketräning

Hur starka är dina ben?

Läs mer om styrketräning
Styrketräning

Kom till ro med mild motion innan läggdags

Styrketräning

Börja din dag med 10 min mild morgonmotion

Styrketräning

Så här blir din styrketräning effektiv

Styrketräning

Så tränar du med maskinerna på gymmet

Styrketräning

Träna effektivt med hantlar

Styrketräning

Därför är det så viktigt för kvinnor att styrketräna

Styrketräning

5 grundrörelser som din styrketräning bör innehålla

Styrketräning

Är du redo för en träningsutmaning?

Styrketräning

8 veckors bootcamp: Kom i ditt livs form

Styrketräning

Bootcamp: 8 veckors träningsprogram

Styrketräning

Träna på 10 minuter: Här är träningsserien som stärker hela kroppen

Styrketräning

Strama upp lår och rumpa

Styrketräning

Slut med ont i ländryggen

Styrketräning

Få starka ben och rumpa – utan att belasta knäna

Styrketräning

Superövningar: Träna två kroppsdelar samtidigt

Styrketräning

Fit på 1 minut

Styrketräning

Är du stark för din ålder?

Styrketräning

TEST: Hur stark är din mage?

Styrketräning

TEST: Hur stark är din rygg?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Styrketräning

Effektiv träning för rumpan

Styrketräning

Har du koll på dina sätesmuskler?

Styrketräning

Därför ska du träna din rumpa

Styrketräning

Hejdå fett, hej muskler