Onlineträning Veckomenyn Recept Mät din runda
Sök
Min sida
    Onlineträning Veckomenyn Recept Mät din runda
Stäng
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Nyttiga råvaror
    • Träningskost
    • Räkna ut: Hur mycket protein per dag?
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Graviditet
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
Nyttiga recept
Menyer
Veckomenyn

Veckomenyn

Ramen-soppa med hårdkokt ägg
Vecka 14

Högsäsong för ägg...

Den här veckan är det påsk, och för att fira det har vi hittat en rad läckra rätter med ägg.

Om du har ägg hemma kan du alltid laga en snabb måltid. Du kan servera dem kokta, pocherade, stekta, äggröra, omelett i stekpanna eller omelett i ugn.

Vi inleder påskveckan med en enkel wrap med kyckling, tomat och pesto. Wrapen är gjord på endast ägg och mjölk, vilket gör den till ett proteinrikt och kalorisnålt alternativ till en vanlig wrap gjord på mjöl.

Ägg kan också vara ett mättande tillskott i soppor. Ta till exempel den populära japanska soppan ramen, som här serveras med ett ägg på toppen. Om du vill göra soppan extra mättande, välj fullkornsnudlar istället för risnudlar.

På onsdag tar vi en tur till Italien och serverar en nyttig version av pastaklassikern spaghetti carbonara. – Glöm äggen, även om italienarna förmodligen skulle göra korstecknet om de såg att vi har lagt till kalkonbacon och vårlök i rätten :-)

Om du gillar ugnsbakade rätter kan du se fram emot torsdagen, då vi trollar fram en god middag med potatis, lök och ägg. Servera denna goda äggrätt med en sallad, till exempel en tomatsallad.

Påsken innebär ofta en eller två goda påskluncher. Här är en sillmacka med hemlagad currysallad en perfekt förrätt eller enkel lunch.

Vill du ha ännu fler ägg? I så fall kan du servera de populära avokadosmörgåsarna med pocherade ägg till helgfrukosten – de är goda, fina och väldigt enkla att göra.

Glad påsk!

Måndag
Äggwrap utan mjöl med kyckling och spenat
Lunch

Äggwrap utan mjöl med kyckling och spenat

Massor av protein och rejäl mättnadskänsla, men få kalorier, får du med denna nyttiga äggwrap med kyckling och spenat.

407 kcal
20 minuter
Tisdag
Middag

Ramen-soppan som alla kan laga

Nyttig och läcker vardagsmat – och enklare att göra än du kanske tror. Här får du vårt favoritrecept på ramen med kyckling, nudlar och grönsaker.

490 kcal
30 minuter
Onsdag
Spaghetti carbonara med tomatsallad
Middag

Spaghetti carbonara med tomatsallad

Vi har uppdaterat allas favoritpastarätt så den har blivit lite nyttigare, men fortfarande smakar suveränt. Smaklig måltid!

594 kcal
30 minuter
Torsdag
Spegelägg, paprika och sötpotatis på marmorbord
Lunch

Sötpotatis med bakade ägg, rödlök och röd paprika

Ägg och potatis är en bra och mättande kombination. Här kombineras de med paprika, lök och vitlök i en enkel rätt som bara behöver en snabb tur in i ugnen.

462 kcal
30 minuter
Fredag
Curryröra på rågbröd
Lunch

Smörrebröd med hemgjord curryröra

Byt leverpastej mot en hemgjord curryröra med strömming och tanka upp med fiskolja, selen, jod och D-vitamin.

459 kcal
25 minuter
Gott till helgen
Avokadosmörgås med ägg
Frukost

Rostat bröd med avokado och pocherat ägg

Börja din morgon med en god Instagramklassiker, som ger dig massor av mättande protein från morgonstunden. Smaklig måltid!

381 kcal
10 minuter
Färgade ägg

Veckans tips

Påskägg i fina färger

Om du ska bjuda på kokta ägg i påsk kan du få fram vackra färger genom att tillsätta några extra ingredienser i det kokande vattnet.

  • Gula ägg: Lägg ner 3 msk gurkmeja, 1 tsk salt och 1 msk ättika i vattnet och koka cirka 15 min. Lägg de kokta äggen i vätskan när den har svalnat. Låt dra i cirka 30 min.

  • Blåa ägg: Lägg 200 g krossade blåbär eller 200 gram finhackad rödkål i vattnet istället för gurkmeja.

  • Rosa ägg: 200 g rödbetor i vattnet istället för gurkmeja.

  • Gyllene ägg: Lökskal från 6-8 lökar i vatten kommer att ge äggen en gyllenbrun färg.

Foodplan concepts background

I FORMs meny ger dig inspiration till vardagsmaten

Varje vecka serverar vi 5 nyttiga middagsrecept, som är utvalda efter principerna här nedanför. Du får också en bonusrätt till helgen.

Max 30 min tillagningstid
Max 650 kcal per måltid
Fisk eller skaldjur 1 gång i veckan
Vegetarisk måltid 1 gång i veckan
Nyttiga råvaror
Läs mer
    I FORM
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Magnus Bergsten
    • KUNDTJÄNST
    • Självbetjäning
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Cookie-inställningar
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information