Läs också

Stärk ryggen med yoga

Katten

Katten är en perfekt uppvärmningsövning.

2 oktober 2015 av Louise Fjendbo

Så gör du katten

Stå på alla fyra med en höftbredds avstånd mellan knäna och lite mer än en axelbredd mellan händerna.

Spreta med fingrarna. Pressa ner fingertopparna och alla fyra hörnen av handflatan så att insidan av handflatan vilar mot golvet.

Andas in och krök ryggen på en utandning. Dra in magen och dra in svanskotan.

Svanka med ryggen på en inandning, så att svanskota och huvud söker sig mot varandra.

Upprepa övningen 5–10 gånger i takt med andningen.

Instruktion på video

1. Katten 2. Höga utfall med sidostretch 3. Höga utfall med twist 4. Duvan 5. Twisted sister

Kommentarer

3 nr. av I FORM + Active Fit multiväska för bara 99 kr

Läs mer här >>

Mät din runda – nu på mobilen

Nu kan du ta med Mät din runda i mobilen så du kan skriva in dina löprutter, hitta inspiration till nya vägar och hålla koll på din träning, oavsett var du befinner dig.

Omröstning

På vilket sätt gör du störst insats för klimatet?