Saknar du inspiration till vardagsmaten? På den här sidan har vi samlat goda och enkla recept på nyttiga rätter för alla smaker. Vi har fler än 1000 nyttiga recept till alla måltider – och självklart även rätter utan gluten och recept för dig som är vegetarian. Smaklig måltid!
Inspiration för morgon, middag och kväll
Middag
Galen i wraps
Välsmakande och sunda wraps som är enkla att göra … och äta. Här får du sunda alternativ till den klassiska tortillan.
Marinerade kalkonspett med kålsallad och jordnötsdressing
410 kcal
15
minuter
Lunch
Nyttig macka med skinka och ost på broccolivåffla
410 kcal
15
minuter
Lunch
Läcker sallad med spetskål, rostade kikärtor och avokado
435 kcal
15
minuter
Lunch
Läcker sallad med tonfisk, ägg och oliver
372 kcal
20
minuter
Lunch
Köttbullar med blomkålssallad och mandlar
420 kcal
20
minuter
Lunch
Lax i ugn med grönsaksstavar och hummus
413 kcal
20
minuter
Lunch
Gurkbåtar med hemmagjord, nyttig äggsallad
Nyttiga recept till middagen
Middag
Plåtmat med stekt ägg, bönor, tomater och blomkål
359 kcal
35
minuter
Middag
Plåtmat med lax, broccoli, paprika och sötpotatis
526 kcal
45
minuter
Middag
Plåtmat med kyckling, lök, morötter och potatis
574 kcal
45
minuter
Middag
Plåtmat med kikärter, kål och rödbetor
568 kcal
40
minuter
Middag
Brysselkålssalllad med kyckling, granatäpple och mandlar
409 kcal
25
minuter
Middag
Poke bowl med lax och spetskål
584 kcal
25
minuter
Middag
Fräsch grönkålssallad med valnötter och dressing
765 kcal
15
minuter
Middag
Den bästa råa rödkålssalladen
315 kcal
30
minuter
Middag
Hel kyckling i ugn med sallad och kall sås
595 kcal
1
timme
Middag
Stekt rödspätta med persiljesås, potatis och spetskål
598 kcal
30
minuter
Middag
Färska vårrullar med kyckling och grönsaker
413 kcal
25
minuter
Middag
Snabb wok med tigerräkor
327 kcal
15
minuter
Inspiration till vegetarianen
Nyttiga recept
Vegetarisk hamburgare? Här är den perfekta biffen
Burgare behöver inte vara synonymt med kött. Här får du vårt favoritrecept på en vegetarisk biff.
Nyttiga recept
Älskar du också hemlagad hummus?
Här får du alla våra bästa recept på himmelsk hummus och tips och råd för att förvara den korrekt. Du får även en hälsosam, kalorisnål version.
Nyttiga recept
Vegetarisk one pot med quinoa, kål och linser
Gillar du mat som är varm, vitaminrik och välsmakande? Och som lagar sig själv? Du behöver inte leta längre. Den här vegetariska allt-i-ett-grytan är vad du söker!
363 kcal
30
minuter
Nyttiga recept
Så gör du guacamole
Har du ännu inte knäckt koden till en god guacamole? Då kommer hjälpen här. Här får du ett enkelt och snabbt recept på en krämig och läcker guacamole.
198 kcal
10
minuter
Middag på max 30 minuter
Har du ont om tid? Vi har massor av recept på nyttiga rätter som inte tar mer än en halvtimme att laga. Du hittar dem här.
Nyttiga recept
Nyttig middag på 30 minuter
Till den lilla hungern
Pannkakor
Världens bästa pannkakor
Vi älskar pannkakor och därför har vi samlat alla de godaste pannkaksrecepten – de nyttiga, de glutenfria och de lite mer syndiga som vi sparar till ett speciellt tillfälle. Smaklig måltid!
Smoothie
Sund sommar med söta smoothies
I FORM älskar smoothies! Och av goda skäl. De fräscha dryckerna kan nämligen bjuda på en hel värld av grönsaker och frukt och smakar samtidigt så gott att du bara inte kan låta bli dem.
Om du gärna vill äta nyttigt och varierat men samtidigt inte har oceaner av tid att tillbringa i köket så är I FORMs veckomenyer något för dig. Varje vecka dukar vi upp en ny sund meny med läckra recept och nyttiga råvaror i säsong.
Nyttig mat
Nyttig och välsmakande mat på bordet VARJE dag med I FORMs menyer
Saknar du inspiration i köket?
I FORMs nyttiga recept ger dig goda, lätta och nyttiga förslag på frukost, lunch och middag och recept på mellanmål när du är småhungrig. Vi har samlat de godaste recepten på nyttiga rätter till dig som vill gå ner i bikt, recept till den som har bråttom, recept utan gluten och nyttiga recept till dig som är vegetarian.
Så glöm allt om att hoppa över frukosten, den trista matlådan eller middag från den lokala grillen, vi har nyttiga recept för alla smaker!
Här hittar du många fler nyttiga rätter
Nyttiga recept
Hemlagad rödkål på max 1 timme
147 kcal
1
timme
Nyttiga recept
Hur tillagar man jordärtskockor i ugn?
Nyttiga recept
Fläderblomsmocktail med citron, blåbär och mynta
Nyttiga recept
14 bufféfavoriter
Nyttiga recept
9 FODMAP-recept för alla dina måltider
Nyttiga recept
Vegetarisk hamburgare? Här är den perfekta biffen
Nyttiga recept
Enkla och nyttiga omeletter
Nyttiga recept
Häng med på poke bowl-vågen
Nyttiga recept
Så här gör du hemgjord havremjölk
Nyttiga recept
Sätt fiskbiffar på gaffeln!
Nyttiga recept
Rädda dina matrester
Nyttiga recept
Gör din egen surdeg
598 kcal
4-6
dagar
Nyttiga recept
Varsågod – 11 läckra, keto-vänliga recept med få kolhydrater
Nyttiga recept
35 kalorisnåla recept till I FORMs Kostplan
Nyttiga recept
Älskar du också hemlagad hummus?
Nyttiga recept
Se våra 4 mest populära recept på nyttiga sötsaker
