Saknar du inspiration till vardagsmaten? På den här sidan har vi samlat goda och enkla recept på nyttiga rätter för alla smaker. Vi har fler än 1000 nyttiga recept till alla måltider – och självklart även rätter utan gluten och recept för dig som är vegetarian. Smaklig måltid!

Inspiration för morgon, middag och kväll
Middag

Galen i wraps

Välsmakande och sunda wraps som är enkla att göra … och äta. Här får du sunda alternativ till den klassiska tortillan.

Nyttiga recept

Gröt hela dagen lång

Smoothie

Mixa grönt i glaset

Frukost

Overnight oats med kakao, chiafrön, banan och jordgubbar

354 kcal
8 timmar
Frukost

Världens enklaste frukost – och dessutom är den nyttig

275 kcal
5 minuter
Frukost

Börja dagen med vår goda spenatomelett

243 kcal
15 minuter
Frukost

Mums! Yoghurt med frukt och hemgjord granola

212 kcal
40 minuter
Frukost

Börja dagen med hemgjord müsli

395 kcal
30 minuter
Frukost

Fräsch rabarberdessert med jordgubbar, skyr och granola

371 kcal
35 minuter
Frukost

Blåbärssmoothiebowl med spenat och granola

382 kcal
10 minuter
Frukost

Mango lassi

237 kcal
10 minuter
Frukost

Hemrostad granola

537 kcal
30 minuter
Frukost

Frukostmuffins med grönsaksfyllning

177 kcal
40 minuter
Frukost

Chiapudding med blåbär

168 kcal
8 timmar
Frukost

Rostat bröd med avokado och pocherat ägg

381 kcal
10 minuter
Lunch

Nyttiga, enkla matlåde-idéer

Lunch

Omeletten som sköter sig själv i ugnen

641 kcal
40 minuter
Lunch

Avokado med räkcocktail

335 kcal
Lunch

Bakad avokado med ägg

398 kcal
Lunch

Äggwrap utan mjöl med kyckling och spenat

407 kcal
20 minuter
Lunch

Marinerade kalkonspett med kålsallad och jordnötsdressing

410 kcal
15 minuter
Lunch

Nyttig macka med skinka och ost på broccolivåffla

410 kcal
15 minuter
Lunch

Läcker sallad med spetskål, rostade kikärtor och avokado

435 kcal
15 minuter
Lunch

Läcker sallad med tonfisk, ägg och oliver

372 kcal
20 minuter
Lunch

Köttbullar med blomkålssallad och mandlar

420 kcal
20 minuter
Lunch

Lax i ugn med grönsaksstavar och hummus

413 kcal
20 minuter
Lunch

Gurkbåtar med hemmagjord, nyttig äggsallad

Nyttiga recept till middagen
Middag

Plåtmat med stekt ägg, bönor, tomater och blomkål

359 kcal
35 minuter
Middag

Plåtmat med lax, broccoli, paprika och sötpotatis

526 kcal
45 minuter
Middag

Plåtmat med kyckling, lök, morötter och potatis

574 kcal
45 minuter
Middag

Plåtmat med kikärter, kål och rödbetor

568 kcal
40 minuter
Middag

Brysselkålssalllad med kyckling, granatäpple och mandlar

409 kcal
25 minuter
Middag

Poke bowl med lax och spetskål

584 kcal
25 minuter
Middag

Fräsch grönkålssallad med valnötter och dressing

765 kcal
15 minuter
Middag

Den bästa råa rödkålssalladen

315 kcal
30 minuter
Middag

Hel kyckling i ugn med sallad och kall sås 

595 kcal
1 timme
Middag

Stekt rödspätta med persiljesås, potatis och spetskål

598 kcal
30 minuter
Middag

Färska vårrullar med kyckling och grönsaker

413 kcal
25 minuter
Middag

Snabb wok med tigerräkor

327 kcal
15 minuter
Inspiration till vegetarianen
Nyttiga recept

Vegetarisk hamburgare? Här är den perfekta biffen

Burgare behöver inte vara synonymt med kött. Här får du vårt favoritrecept på en vegetarisk biff.

Nyttiga recept

Älskar du också hemlagad hummus?

Här får du alla våra bästa recept på himmelsk hummus och tips och råd för att förvara den korrekt. Du får även en hälsosam, kalorisnål version.

Nyttiga recept

Vegetarisk one pot med quinoa, kål och linser

Gillar du mat som är varm, vitaminrik och välsmakande? Och som lagar sig själv? Du behöver inte leta längre. Den här vegetariska allt-i-ett-grytan är vad du söker!

363 kcal
30 minuter
Nyttiga recept

Så gör du guacamole

Har du ännu inte knäckt koden till en god guacamole? Då kommer hjälpen här. Här får du ett enkelt och snabbt recept på en krämig och läcker guacamole.

198 kcal
10 minuter
Middag på max 30 minuter

Har du ont om tid? Vi har massor av recept på nyttiga rätter som inte tar mer än en halvtimme att laga. Du hittar dem här.

Till den lilla hungern
Pannkakor

Världens bästa pannkakor

Vi älskar pannkakor och därför har vi samlat alla de godaste pannkaksrecepten – de nyttiga, de glutenfria och de lite mer syndiga som vi sparar till ett speciellt tillfälle. Smaklig måltid!

Smoothie

Sund sommar med söta smoothies

I FORM älskar smoothies! Och av goda skäl. De fräscha dryckerna kan nämligen bjuda på en hel värld av grönsaker och frukt och smakar samtidigt så gott att du bara inte kan låta bli dem.

Våra mest populära nyttiga recept

Så gör du ingefärsshots

1:15 timme

VIDEO: Goda och sunda bananpannkakor på 5 minuter

295 kcal
5 minuter

Så här lagar du perfekt lax i ugn

11-21 minuter

Enkla kalljästa frallor med havregryn

226 kcal
9 timmar

Stenåldersbröd

152 kcal

Snabb pasta med lax och sparris

589 kcal
20 minuter

Laga den perfekta blomkålspizzan

45 minuter

Spenatpaj med tomat

481 kcal
25 minuter

Proteinrik vegetarisk frittata

289 kcal
45 minuter

Gör din egen thailåda med kyckling cashew

595 kcal
30 minuter

Om du gärna vill äta nyttigt och varierat men samtidigt inte har oceaner av tid att tillbringa i köket så är I FORMs veckomenyer något för dig. Varje vecka dukar vi upp en ny sund meny med läckra recept och nyttiga råvaror i säsong.

Saknar du inspiration i köket?

I FORMs nyttiga recept ger dig goda, lätta och nyttiga förslag på frukost, lunch och middag och recept på mellanmål när du är småhungrig. Vi har samlat de godaste recepten på nyttiga rätter till dig som vill gå ner i bikt, recept till den som har bråttom, recept utan gluten och nyttiga recept till dig som är vegetarian.

Så glöm allt om att hoppa över frukosten, den trista matlådan eller middag från den lokala grillen, vi har nyttiga recept för alla smaker!

Här hittar du många fler nyttiga rätter
Nyttiga recept

Hemlagad rödkål på max 1 timme

147 kcal
1 timme
Nyttiga recept

Hur tillagar man jordärtskockor i ugn?

Nyttiga recept

Fläderblomsmocktail med citron, blåbär och mynta

Nyttiga recept

14 bufféfavoriter

Nyttiga recept

9 FODMAP-recept för alla dina måltider

Nyttiga recept

Vegetarisk hamburgare? Här är den perfekta biffen

Nyttiga recept

Enkla och nyttiga omeletter

Nyttiga recept

Häng med på poke bowl-vågen

Nyttiga recept

Så här gör du hemgjord havremjölk

Nyttiga recept

Sätt fiskbiffar på gaffeln!

Nyttiga recept

Rädda dina matrester

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Nyttiga recept

Varsågod – 11 läckra, keto-vänliga recept med få kolhydrater

Nyttiga recept

35 kalorisnåla recept till I FORMs Kostplan

Nyttiga recept

Älskar du också hemlagad hummus?

Nyttiga recept

Se våra 4 mest populära recept på nyttiga sötsaker

Nyttiga recept

Se våra 4 populäraste recept på nyttig middag

Nyttiga recept

Grön pizza med ärtpesto och rökt lax

767,2 kcal
40 minuter
Nyttiga recept

Indisk-inspirerad frittata

295 kcal
40 minuter
Nyttiga recept

Fylld sötpotatis i ugn

297 kcal
1,5 timme
Nyttiga recept

Lax och grönt på plåt

550 kcal
30 minuter
Nyttiga recept

Paprikakyckling

448 kcal
50 minuter
Nyttiga recept

Vegetarisk one pot med quinoa, kål och linser

363 kcal
30 minuter
Nyttiga recept

Kvarg i matlagningen