Med ett av de populäre träningsprogram på iform.se når du ditt mål oanset din nivå i dag. Vi har något för alla inom massor av olika träningsformer.

Videoträning med I FORM – enkelt och effektivt

Vår nya träningsserie FIT PÅ ETT KICK stärker och stramar upp hela kroppen. Välj din nivå själv och hur länge du vill träna. Det är enkelt och utan utrustning – och för alla!

Träning

Vill du få träningen överstökad på 10 minuter? Här är 5 program som du kan göra blixtsnabbt

Onlineträning

Fit på ett kick 1 – nybörjare 10 min

10 min
Onlineträning

Strama upp från topp till tå med gummiband

30 min
Onlineträning

Stark mage på 10 intensiva minuter

10 min
Onlineträning

Stärk rumpan på rekordtid

10 min
Redo att komma igång på gymmet? Prova I FORM Gymplan

Hitta ditt personliga mål och få en komplett plan till gymmet med 3 träningsprogram som ser till att du lyckas.

Fitness

Sund, slank eller stark? Så här ska du träna på gymmet för att nå ditt mål

Fitness

Nå ditt mål på gymmet: Här är planen för dig som vill bli starkare

Fitness

Nå ditt mål på gymmet: Här är planen till dig som vill bli sundare

Fitness

Nå ditt mål på gymmet: Här är planen för dig som vill bli slankare

Fitness

Testa dig själv och få en plan som passar dig: Hur bör du träna på gymmet?

Testa dig själv
Träning

TEST: Vilken träningsform passar dig?

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Träning

TEST: Hur mycket kan du om träning?

Styrketräning

Hur starka är dina ben?

Kondition

Så här räknar du ut ditt konditionstal

Träning

Räkna ut: Hur snabbt förbränner jag kalorier?

Träning

Så mycket påverkar åldern din hastighet

Träning

Räkna ut dina intervalltider

Nybörjare? Kom igång här
Fitness

Så får du en bra start på gymmet

Gym passar för alla – även för dig som inte är van vid att lyfta vikter eller sitta på en motionscykel. I FORM hjälper dig att komma igång med din gymträning, oavsett om du vill gå på pass, styrketräna eller konditionsträna.

Gång

Så lyckas du med att gå 10 000 steg

Träning

Så här styrketränar du på ett enkelt sätt

Löpning

Löpprogram: Nybörjare

Styrketräning

Tonade, starka armar på bara 8 veckor

Gång

Gå dig hälsosam och smalare

Styrketräning

Strama upp lår och rumpa

Kom igång med din träning

På I FORM försöker vi göra träningen så överskådlig och motiverande som möjligt.

Vi har massor av olika träningsprogram – även ett som passar dig!

Oavsett om ditt träningsfokus handlar om att du vill vara sundare, starkare, snabbare eller om du bara vill komma upp ur soffan, så kan vi hjäla dig med rätt träningsprogram!

Saknar du motivation för att träna – kika då runt på sidan och hitta ett nytt träningsprogram eller bli inspirerad av artiklar med träningstips och knep som kan hjälpa dig vidare.

Vi har träningsprogram för löpning, styrketräning, yoga, crossfit, TRX och platt mage samt kettlebells och mycket mer.

Prova också vår nya videoträning FIT PÅ ETT KICK med träningsprogram för både nybörjare och vältränad.

Kvinna springer på löpband

TRÄNAR DU ALLTID PÅ SAMMA SÄTT? Skona kroppen genom att variera din träning.

© iStock
Ät rätt och få ut mer av din träning
Träningskost

Ät dig redo inför ett långt lopp

Är du redo inför ett maraton, triathlon eller ett långdistanslopp på cykel? Följ I FORMs sjudagars kostschema och var klar till 110 procent när startsignalen ljuder.

Träningskost

Så äter du rätt när du tränar

Tänker du på att äta olika beroende på vilken träning som står på programmet? Om inte finns det en del att hämta, för rätt bränsle är både bra för din träning och för optimal återhämtning.

Träningskost

Hitta den bästa baren

Nej, vi pratar inte om att gå på krogen, utan om att få maximalt utbyte av sin träning. Kroppen behöver bra näring, både före och efter passen. Det kan du få av en protein- eller energibar.

Träningskost

I superform med E-Carbs

E-carb-metoden går ut på att äta kolhydrater som gagnar din träning och undvika dem som du går upp i vikt av.

Träningskost

Vad ska jag äta de dagar jag tränar?

Jag brukar träna vid sextiden på kvällen och äter lunch vid tolvtiden. Jag behöver därför äta något på eftermiddagen för att hålla ångan uppe utan att bli för tung. Vad ska jag göra?

Guide till de bästa styrketräningsövningarna
Styrkeövningar

Så gör du korrekta situps

Styrkeövningar

Så här gör du ett korrekt rygglyft

Styrkeövningar

Så gör du triceps dips

Styrkeövningar

Nybörjare? Lär dig grundpositionen

Styrkeövningar

Så gör du mountain climbers

Styrkeövningar

Hur gör jag utfall korrekt?

Styrkeövningar

Så gör du russian twist

Löparskor

Test och tips inför köpet av löparskor

Träningsutrustning

TEST av löparjackor – så hittar du den rätta

Träningskläder

Så här väljer du rätt träningstights

Träningskläder

Hitta rätt sportbehå

Löparklocka

GUIDE: Så väljer du rätt aktivitetsarmband

Frågor och svar om träning

Kan jag träna varje dag?

Varför får jag kramp under träning?

3 frukostidéer för dig som tränar på morgonen

Så återhämtar du dig efter träning

Få bättre balans

När bör du ta en vilodag?

Hur länge måste jag ligga i plankan?

Hängbröst? Träna så här

Ger hård träning järnbrist?

Har du fått en skada? Se här vad du kan göra
Skador

8 råd till dig som har fått en träningsskada

Skador

Träna dig från en meniskskada

Skador

Hur behandlar man hälsporre?

Skador

Vad är ischias?

Skador

Testa dig själv – har du stela axlar?

Skador

Guide – Så här slipper du smärtor i axlarna

Skador

Varför får jag nackspärr?

Skador

Kan man träna med en hjärnskakning?

Skador

Så undviker du löparknä

Skador

Vad är en korsbandsskada?

Skador

Så undviker du att få musarm

Läs mycket mer om träning här
Annons

“När jag tränar vaknar jag piggare och har mer ork”

Annons

Gör utomhusträningen kul i höst och vinter

Träning

5 muskler du tränar i roddmaskinen

Träning

Fem skäl till varför tennis är genialt

Träning

Vad kan 10 minuters träning göra? Se Camillas överraskande resultat

Träning

Mette hade inte tid att träna – lösningen var överraskande enkel

Träning

Så lätt hittade Lise träningsglädjen

Träning

Träningsexperiment: “Nu kan jag helt enkelt inte sluta träna”

Träning

Håll formen under semestern med ett superenkelt program!

Träning

10 minuters träning i 8 veckor fick fram träningsglädjen hos Bettina

Träning

De 6 bästa uppvärmningsövningarna innan träning

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Träning

Ny träningsserie: 6 videoträningspass som ökar din förbränning

Träning

Mikroträning: Fit på några minuter

Träning

Fit på 10 minuter

Träning

Fit på 5 minuter

Träning

9 saker den personliga tränaren vill att du ska veta

Träning

Hur använder man en roddmaskin?

Träning

4 effektiva träningspass, som tar max 15 minuter

Träning

Vill du få träningen överstökad på 10 minuter? Här är 5 program som du kan göra blixtsnabbt

Träning

TEST: Hur mycket kan du om träning?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träning

Så här styrketränar du på ett enkelt sätt

Annons

Bra övningar när timmarna blir många vid skärmen