Strama upp lår och rumpa på bara 8 veckor
Vill du strama upp lår och rumpa? Gör som vår grymma testperson, och träna och ät efter vårt träningsprogram och kostplan. På bara 8 veckor kan du se resultaten!
Vill du strama upp lår och rumpa? Gör som vår grymma testperson, och träna och ät efter vårt träningsprogram och kostplan. På bara 8 veckor kan du se resultaten!
Drömmer du om fastare lår och rumpa, eller saknar du bara bra och effektiva benövningar som ger dig starkare och tajtare lår och rumpa? I detta 8-veckorsprogram ger vi dig de bästa benövningarna och ett träningsprogram som stramar upp hela kroppen. Du får också tips på hur du får till träningen och en kostplan.
Om du följer programmet i 8 veckor är du nästan garanterad fantastiska resultat!
Om du är mer päronformad än du vill vara så är det säkert en klen tröst att ditt fett är av den goda typen jämfört med det farliga bukfettet. Kvinnors hormoner och högre fettprocent betyder att fettet ofta sätter sig på baken och låren. Men det betyder inte att du inte kan göra något åt det. Tvärtom. Träning och varierad fiberrik kost är vägen till att bli av med överflödigt fett på rumpa och lår.
Hur går man ner i vikt på låren?
Din träning ska bestå av både konditionsträning och styrketräning. Konditionsträningen förbränner kalorier och ökar din förbränning och styrketräningen ger dig starka muskler i rumpa och lår. Just här sitter kroppens största muskler, och ju större och starkare de är, desto mer ökar de din förbränning även när du sover. Det är viktigt att påpeka att det inte är möjligt att punktförbränna fett (t ex låren), men ju lägre fettprocent du har, desto tydligare blir din muskeltoning och därmed blir dina lår smalare.
När det gäller maten ska du fokusera på att äta magra och mättande proteiner, äta massor av kål och dra ner på fettet.