Stäng

00.00

-00.00

Strama upp från topp till tå med gummiband

Vill du värma upp först?

Strama upp...

Strama upp från topp till tå med gummiband

30 min

Nybörjare

Gummiband är geniala! I det här programmet ser de till att du kommer hela kroppen runt och stramar upp på ett effektivt och skonsamt sätt.

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

13-H-Benløft-til-siden-med-elastik.00_00_25_01.Still0011

Benlyft åt sidan (med gummiband) H

13-V-Benløft-til-siden-med-elastik.00_00_16_00.Still001

Benlyft åt sidan (med gummiband) V

190-H-Stående-knæløft1

Knälyft (med gummiband) H

190-V-Stående-knæløft

Knälyft (med gummiband) V

168-Skrå-rygstrækkere-elastik.00_00_08_02.Still0011

Sneda ryggdrag (med gummiband)

152-Rygtræk-med-elastik.00_00_08_22.Still0011

Ryggdrag (med gummiband)

188-Squat-med-skulderpres.00_00_17_02.Still0011

Squat med axelpress (med gummiband)

81-H-Kickback-med-elastik.00_00_33_16.Still0011

Kickback (med gummiband) H

81-V-Kickback-med-elastik.00_00_23_16.Still001

Kickback (med gummiband) V

123-Plankerotation-med-elastik.00_00_17_23.Still0011

Planka med rotation (med gummiband)

153-Saksespark-elastik.00_00_32_22.Still0011

Saxspark (med gummiband)

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.