Stäng

00.00

-00.00

Strama upp från topp till tå med gummiband

Vill du värma upp först?

Strama upp...

Strama upp från topp till tå med gummiband

30 min

Nybörjare

Gummiband är geniala! I det här programmet ser de till att du kommer hela kroppen runt och stramar upp på ett effektivt och skonsamt sätt.

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

13-H-Benløft-til-siden-med-elastik.00_00_25_01.Still0011

Benlyft åt sidan (med gummiband) H

13-V-Benløft-til-siden-med-elastik.00_00_16_00.Still001

Benlyft åt sidan (med gummiband) V

190-H-Stående-knæløft1

Knälyft (med gummiband) H

190-V-Stående-knæløft

Knälyft (med gummiband) V

168-Skrå-rygstrækkere-elastik.00_00_08_02.Still0011

Sneda ryggdrag (med gummiband)

152-Rygtræk-med-elastik.00_00_08_22.Still0011

Ryggdrag (med gummiband)

188-Squat-med-skulderpres.00_00_17_02.Still0011

Squat med axelpress (med gummiband)

81-H-Kickback-med-elastik.00_00_33_16.Still0011

Kickback (med gummiband) H

81-V-Kickback-med-elastik.00_00_23_16.Still001

Kickback (med gummiband) V

123-Plankerotation-med-elastik.00_00_17_23.Still0011

Planka med rotation (med gummiband)

153-Saksespark-elastik.00_00_32_22.Still0011

Saxspark (med gummiband)

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

De mest lästa artiklarna just nu

Kvinna som ligger på golvet och gör en övning mot ont i ländryggen.

bananbröd

Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis

Kvinna springer

5 km löpprogram

Kvinna gör magövning

Skålar med chia

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning

5 km löpprogram

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning

Kvinna med badmössa står i simhall

Motivation till träning

En mage

Mer om Onlineträning

Kvinna gör rumpövningar.

Kvinna gör rumpövningar

Kvinna gör rumpövningar

Kvinna gör rumpövningar

Kvinna gör rumpövningar

Kvinna gör rumpövningar

Kvinna gör rumpövningar

72-Hunden-yoga-stræk31

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

Newsletter background

I FORM rekommenderar

En kvinna kliar sig på magen/ländryggen där det är vanligt att få bältros.

Ett glas vatten

Glad kvinna

En hand full med amerikanska blåbär

Träningsresa till Egypten med I FORM

I FORMs digitale univers gør det let at leve sundt

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning

5 km löpprogram

Skålar med chia

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Ryggövningar