Kvinna promenerar raskt med hund
Förbränn kalorier på promenaden

På en timmes rask promenad kan du förbränna cirka 300 kcal om du väger 70 kg

© iStock

Räkna ut: Hur snabbt förbränner jag kalorier?

Hur lång tid du ska gå, cykla, springa, klippa gräset – eller slappa för att förbränna 100 kalorier? Räkna ut det här med vår kaloriförbränningsräknare.

21 februari 2021 av Martin Kreutzer och Eva Skjøde

Hur snabbt förbränner vi kalorier när vi cyklar, springer, går, rensar ogräs eller städar? Det kan du räkna ut i den här kaloriförbränningsräknaren.

Skriv in hur många kalorier du vill förbränna och välj bland 50 mer eller mindre kaloriförbrännande aktiviteter för att se hur lång tid du ska vara igång för att förbränna de önskade antalet kalorier.

Så här räknar vi ut hur lång tid du ska träna

I FORMs räknare tar utgångspunkt i de så kallade MET-värdena, som är den mest väldokumenterade standarden för att beräkna genomsnittlig energiförbrukning vid olika aktiviteter.

Den här räknare är en "omvänd" version av vår räknare "Vad förbränner min träning", där du kan räkna ur hur många kalorier du har förbränt efter att ha varit igång med över 50 olika aktiviteter. I samband med den räknaren berättar vi hur vi har gjort beräkningen och svarar på frågor som t ex:

  • Är beräkningen 100 % exakt?
  • Gäller beräkningen både för män och kvinnor?
  • Kan barn och tonåringar använda den?
  • Är beräkningen inklusive de kalorier jag skulle ha förbränt om jag inte gjorde något?
  • Vad gör jag om min motionsform inte finns med i räknaren?

Eftersom våra två kaloriförbränningsräknare baseras på samma data gäller svaren på frågorna för bägge räknarna.

Få svar på frågorna här

Vad motsvarar kalorierna?

Hur många kalorier vill du förbränna? I räknaren skriver du in fritt antal kalorier. Men för att ge dig en idé om vad 100, 200 eller 500 kalorier motsvarar i t ex en pizza eller morötter har vi här gjort en tabell över kaloriinnehållet i en rad olika matvaror.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

Vilken är din favoritfrukt?

I FORM tipsar