Glöm monotona träningsrutiner! Med ljudguider kan du ta din träning till nya höjder. Läs om de överraskande fördelarna med att låta en röst guida dig.
EN LJUDGUIDE kan vara precis vad du behöver för att komma igång. Du har någon som hejar på dig och någon som coachar dig.
Det är väl dokumenterat att musik har en slags superkraft när det gäller träning. Den får oss att prestera bättre och gör oss generellt gladare och mer energiska under träningen.
Men musik är inte den enda typen av ljud som kan förändra träningsupplevelsen.
Under de senaste åren har så kallade ljudguider, där en röst berättar hur du ska träna, blivit allt populärare – och vi förstår varför.
Prova ett löpningsprogram med ljudguide – 5, 10 eller 21 km
Det är lite som att ha en personlig tränare i fickan, som du kan ta fram när och var du vill.
Här ger vi dig en översikt över alla fantastiska fördelar med att låta ljudet guida dig.
Att bestämma sig för att springa 5 km eller styrketräna i 30 minuter kan verka skrämmande, men när du har en röst i örat är det lättare att vara närvarande och koncentrera sig på varje enskild övning eller kilometer du springer.
Din träning blir mer som en sport, där det finns några riktlinjer du bara måste följa och några mål du måste uppnå.
Mentalt ger det dig också en boost när du till exempel påminns om att du har nått en milstolpe eller får höra att du har gjort bra ifrån dig.
De flesta av oss har tillräckligt att göra under dagen utan att också behöva planera vår träning.
Med en ljudguide i öronen behöver du inte uppfinna hjulet på nytt. Du behöver inte ens titta ner på skärmen.
Läs också: 7 mentala utmaningar du måste lära dig att hantera när du tränar
En av de största fördelarna är att du kan överlåta alla överväganden om antal repetitioner, tid och tempo till rösten i ditt öra.
Tryck bara på play och följ instruktionerna – enkelt!
När någon pratar med dig känns det lite som att träna med en vän eller instruktör, och då är det svårare att ge upp.
Samtidigt aktiverar du ditt inre behov av att nå ett mål när du till exempel följer ett ljudprogram under flera veckor. Då ger du inte upp förrän programmet är slutfört.
Läs också: 7 vinster för din hjärna när du tränar
Bevis för detta kan ses till exempel i en studie med kvinnor som just hade fött barn, där hälften av dem fick göra bäckenbottenträning med hjälp av en röstbaserad app, medan resten fick göra övningarna på egen hand.
Studien visade att appgruppen var mer uthållig och uppnådde bättre resultat.
Låt oss vara ärliga – många av oss blir övermodiga och otåliga när vi tränar, och det kan lätt leda till överbelastningsskador.
Därför kan det vara mycket användbart att ha en kvalificerad röst som guidar dig genom övningar och tekniker och påminner dig om att hålla tempot uppe. Och, inte minst, påminner dig om att värma upp och stretcha.
Läs också: 6 sköna stretchövningar som riktar sig mot alla ömma ställen
Vi måste lämna vår komfortzon om vi vill göra framsteg i vår träning.
En ljudguide kan ge variation och inspiration till din träning, så att du inte fastnar i ett rutmönster utan ständigt möter nya utmaningar.
Ljudbaserad träning är vanligtvis ett program där svårighetsgraden automatiskt ökar med tiden. Och när du bara gör som du blir tillsagd kanske du upptäcker att det inte var så svårt som du trodde.
