Hitta den bästa baren

Vi har testat 10 av de bästa för att göra det enkelt för dig att hitta bästa bränsle. a href="https://iform.se/nyttig-mat/traningskost/energibarer-i-forms-panel-testar-de-basta" target=”_blank”Se test av strongenergibarer /stronghär /a a href="https://iform.se/nyttig-mat/traningskost/proteinbarer-i-forms-panel-testar-de-basta" target=”_blank”Se test av strongproteinbarer /strong/a h2Välj rätt bar/h2 Energi- och proteinbarer ger båda energi till din träning, men de har olika syften. Här får du en grundkurs i hur träningsbarer är tänkta att fungera. h2ENERGIBAR: bäst under träning/h2 ulliIngredienserna varierar mycket. Några barer består nästan bara av socker, medan andra är baserade på havregryn eller torkad frukt./li liÄt den när du uthållighetstränar i mer än en och en halv timme. Då kan den ersätta energidryck eller energigel./li liEn perfekt bar för konsumtion under intensiv träning bör bestå av lättupptagliga kolhydrater. Undvik högt innehåll av kostfi brer, protein och fett, som kan ge magknip. På de långa yräningsrundorna i lugnt tempo kan fibrer, nyttigt fett och protein däremot vara en god idé. Det ger dig energi som tas upp långsamt, så ditt blodsocker hålls stabilt./li liÄven god som en nödmåltid, den sista timmen innan träning, om du känner dig trött och märker att blodsockret är på väg ner. I motsats till proteinbarer är de flesta energibarer lättsmälta./li/ul h2PROTEINBAR: bäst efter träning/h2 ulliIngredienserna är huvudsakligen proteinpulver och kolhydrater från socker eller maltodextrin, som är kolhydrater utvunna ur majsstärkelse./li liÄt den när du är klar med träningen och dina muskler hungrar efter näringsämnen som kickar i gång återhämtningen. Både kolhydrater och protein är viktiga och proteinbarer ger dig bägge delar./li liEn perfekt bar ska hjälpa dig att få i dig 14–16 gram protein och 40–50 gram kolhydrater efter konditionsträning. Efter styrketräning är idealet närmare 18–22 gram protein och kolhydrater./li liÄven god som ett snabbt mellanmål, för proteinet mättar länge och ger dig en nyttig och långsam blodsockere ekt./li/ul