Räkna ut dina intervalltider

Följer du ett löpprogram med inlagda intervalltider? Använd då det här tempotestet för att räkna ut hur snabbt du ska springa de olika intervallerna för att få största möjliga utdelning av träningen.

Skriv in hur snabbt du kan springa 5 km, så får du tiderna till hur snabbt du ska springa de olika intervallerna - från 400 m till långrunda. Tänk på att göra nya uträkningar i takt med att din form förbättras.

Hur snabbt kan du löpa 5 km i dag?

OBS Tiden för tempoträning och långrunda är min/km, övriga är faktiska tider.

LÄS OCKSÅ: Räkna ut konditionstalet HÄR

Du kan även räkna ut ditt konditionsvärde med ett Coopertest, om kort sagt går ut på att springa så långt som möjligt på 12 minuter.

LÄS OCKSA: Kom igång med intervallöpning: 12 löprundor med ljudguide