Stäng

00.00

-00.00

Fit på ett kick 1 – nybörjare 10 min

Vill du värma upp först?

Fit på ett...

Fit på ett kick 1 – nybörjare 10 min

10 min

Nybörjare

10 minuter. Längre tid behöver din träning inte ta. I alla fall inte med det här effektiva programmet som ger hög puls och stärker hela kroppen.

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

Hälspark

Gående squat

Planka med knädrag

Fladderspark

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

De mest lästa artiklarna just nu

Kvinna i köket

bananbröd

Kvinna väger sig på våg

Motivation till viktminskning

Kvinna tränar ryggen

Kvinna tränar med hantlar.

En kvinna på cykel. Hon gör hjärngympa för att undvika demens.

Nyttig middag på 30 minuter

Blomkål i genomskärning

Kvinna tränar med gummiband

TIPS!

Mer om Onlineträning

Kvinna gör sittande sidoböj

Kvinna gör gudinnan

Kvinna gör dansaren

Kvinde laver bjælken

Kvinde gör krigaren 2

Kvinna gör högt utfall med kaktusarmar

Kvinna gör lågt utfall med tvist

Kvinna gör jakthunden

Kvinna gör lågt utfall

Kvinna gör hunden

Kvinna gör triangeln

Newsletter background

I FORM rekommenderar

Goda och sunda bananpannkakor – tar bara 5 minuter att göra

Antiinflammatorisk kost – kimchi, A-fil, lax, bär, grönsaker, nötter, avokado och olivolja

En kvinna hoppar ner i ett iskallt havsbad för att skörda de många hälsoeffekter som kallbad har på kropp och psyke.

Kopp med kamomillte

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning

Tabata.

Få koll på dit immunförsvar

Kvinna med måttband är glad över 5:2-dietens resultat