Stäng

00.00

-00.00

Fit på ett kick 1 – nybörjare 10 min

Vill du värma upp först?

Fit på ett...

Fit på ett kick 1 – nybörjare 10 min

10 min

Nybörjare

10 minuter. Längre tid behöver din träning inte ta. I alla fall inte med det här effektiva programmet som ger hög puls och stärker hela kroppen.

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

26-Hælspark.00_00_07_13.Still0011

Hälspark

57-Gående-squat.00_00_27_08.Still0011

Gående squat

113-Planke-med-knætræk.00_00_09_08.Still0011

Planka med knädrag

52-Flutter-kicks.00_00_07_13.Still0011

Fladderspark

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

De mest lästa artiklarna just nu

En kvinna håller handen framför munnen för att kolla om hon har dålig andedräkt. Få förebyggande råd och behandling.

Sorgsen kvinna som sitter i en soffa

Kvinna står med en hårtuss i handen efter hårborstning. Hon lider av håravfall.

Ett glas vatten

Mogen kvinna har på sig solglasögon för att göra måndagen mer festlig.

Isglass med blåbär

woman-2573216_1920

En kvinna med kroniska smärtor tränar på cykel, en mild motionsform.

En kvinna med en skada får behandling av en fysioterapeut, så hon kan ta sig igenom sin skadepaus.

En man och en kvinna som tränar tillsammans.

Motivation till träning

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!

Mer om Onlineträning

Kvinna gör rumpövningar.

Kvinna gör rumpövningar

Kvinna gör rumpövningar

Kvinna gör rumpövningar

Kvinna gör rumpövningar

Kvinna gör rumpövningar

Kvinna gör rumpövningar

72-Hunden-yoga-stræk31

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

Newsletter background

I FORM rekommenderar

Mun med synliga röda fläckar, som utvecklar sig till ett munsår. Tips till förebyggande och behandling.

Två händer som håller runt ett glad med röda hallon

En kvinna har pigmentfläckar som hon vill ta bort.

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning

5 km löpprogram

Kvinna springer

5 km löpprogram

Kvinnokropp, mage med visualisering av tarmar, tarmbakterier

Kvinna gör magövning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Kvinna som tränar med trådlösa hörlurar

Träningsutrustning