Nå ditt mål på gymmet: Här är planen för dig som vill bli slankare

De slanka programmen fokuserar först och främst på att få hög puls och hög förbränning, och alla övningar kan göras även om du är överviktig. Du kommer att jobba på så mycket som möjligt under träningstiden, så den utnyttjas optimalt.

Programmen är uppbyggda av styrkeövningar, så att du går ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Det vill säga att fokus är på förbränna fett istället för att gå ner i vikt och därmed undviker du att tappa muskler. Rent estetiskt ger det också bonus eftersom du stramas upp från topp till tå.

Ca. 45 minuter.

Du använder konditionsmaskiner som TRX, hantlar och kettlebells. Och logistiken är genomtänkt så att du inte lägger onödig tid på att växla mellan stationer.

Om du tränar regelbundet och tänker på vad du äter kommer du att se resultat på vågen – särskilt om du är nybörjare. Du kommer också bli mindre andfådd och bygga upp en grundstyrka som gör vardagsaktiviteter lättare.

Programmen är skapade i samarbete med Rikke Hansen, träningsfysiolog och personlig tränare.