Varje bokstav har sin egen övning. Skriv ditt namn, din favoritmat eller kanske ditt stjärntecken och få ett unikt miniträningspass som du kan göra i trädgården, på stranden eller hemma i vardagsrummet.
A-Ö Hur långt kan du nå? Här är 29 övningar som kommer att öka både din puls och ditt humör.
A, B, C, D... Är du redo att ge din träning en rolig och överraskande twist? Alfabetsträningen består av 29 effektiva övningar och ger dig ett lekfullt sätt att träna, oavsett om du vill krydda din träning eller motivera din familj att vara med.
Stava ditt namn, ditt humör för dagen, din favoritresmål eller kanske en hel mening, och låt bokstäverna avgöra din träning.
Ibland måste man bara låta slumpen avgöra, och du kommer garanterat att svettas oavsett vad du stavar.
Alfabetsträning är enkelt, roligt och kan göras var som helst. Det krävs inte ens någon utrustning. Så sätt igång med ordleken!
ATOMIC SIT-UP ger full effekt i form av starka magmuskler och hög puls.
BICYCLE-CRUNCH även känd som cykelcrunch, är en effektiv övning för de sneda magmusklerna.
CRAB TOE TOUCH stärker dina coremuskler och aktiverar alla muskler i buken.
ENBENS MARKLYFT kan göras med eller utan vikter i händerna. Tränar hela ryggen!
ÄNGLAHOPP där man hoppar från golv till tak är en gammal favorit som verkligen får pulsen att slå snabbare.
FROGGERS där du hoppar framåt med fötterna från planken och tillbaka igen är extremt effektivt.
GLUTE BRIDGE är en höftlyft som tränar baksida lår och rumpa och stärker höftböjarna.
HOLLOW HOLD är en statisk övning som tränar nedre delen av buken.
INCLINE PUSH-UP är en klassisk armböjning på en stol eller bänk.
JUMP SQUAT går rakt på rumpan och får samtidigt pulsen att slå snabbare.
SIDOPLANKA MED KNÄLYFT utmanar din balans, din core och dina sätesmuskler.
UTFALL är en klassisk övning som tränar de stora musklerna i benen och rumpan.
MOUNTAIN CLIMBERS tränar hela kroppen och är bra för både magen och blodcirkulationen.
SPRING PÅ STÄLLET MED HÄLSPARKAR – det ger dig hög puls
OMVÄND PLANKA sträcker hela kroppens framsida och stärker särskilt armar, baksida lår och core.
PLANKAN aktiverar de djupa magmusklerna och stöder ryggraden.
RUSSIAN TWIST är en mycket effektiv magträning som riktar sig mot alla sneda magmuskler.
SQUATS är den ultimata övningen för ben, rumpa och core. Sänk rumpan så långt du kan.
DIPS kan göras på en bänk, ett trappsteg eller på golvet. De går rakt in i triceps!
UTFALL ÅT SIDAN är en utfall där du tar ett steg åt sidan istället för framåt. Det tränar benen och rumpan.
POP SQUAT är en bred squat som du hoppar in i samtidigt som du försöker röra marken med ena handen.
WALKOUT är en rolig variant av plankan, där du går ut med händerna medan fötterna förblir på marken.
STEP UP på en stol eller pall är utmärkt träning. Kom ihåg att stå rakt med båda benen.
ARMHÄVNING PÅ KNÄ är en fantastisk träning för överkroppen och armarna.
SIDOPLANKA utmanar de sneda magmusklerna.
PLANKAN där du roterar överkroppen och drar knäet mot motsatt armbåge.
SITUPS finns i många varianter, men här bör du välja den klassiska.
SUMO SQUAT är en variant av den klassiska squatten som särskilt tränar insidan av låren.