Visste du att din puls kan avslöja om du tränar för hårt... eller för lätt? Med några enkla siffror kan du hitta ditt optimala pulsintervall och få ut mer av din träning - det tar bara 30 sekunder med vår kalkylator.
TRÄNA SMARTARE, INTE HÅRDARE! Din träningspuls kan hjälpa dig att nå precis den nivå som ger bäst effekt för dig.
Tänk dig att din kropp har en inbyggd hastighetsmätare. För långsamt, och du kommer aldrig riktigt upp i varv. För snabbt och motorn brinner ut. Din träningspuls är den lilla mätaren som hjälper dig att hitta det tempo där kroppen arbetar effektivt, men fortfarande kan hänga med.
Genom att känna din personliga träningspuls kan du alltså nå precis den nivå som ger bäst effekt för dina mål – oavsett om du vill förbättra din kondition, sätta fart på ämnesomsättningen eller öka uthålligheten.
Din träningspuls är antalet gånger ditt hjärta slår per minut när du är fysiskt aktiv – alltså den puls du har under träning.
Den fungerar som ett mått på hur hårt ditt hjärta och din blodcirkulation arbetar och är därför ett praktiskt verktyg för att styra träningsintensiteten. Genom att känna din träningspuls kan du se till att du varken tränar för lätt eller för hårt, oavsett om du vill förbättra din kondition eller öka din uthållighet.
Träningspulsen mäts vanligtvis som ett intervall som beräknas utifrån din maximala puls (det högsta antal slag som ditt hjärta kan nå) och din vilopuls. Pulsen kan mätas med pulsmätare, aktivitetsklocka eller manuellt genom att räkna slag över ett antal sekunder.