Viktminskningshjälp – kostplaner, dieter, råd och recept | iform.se

Stäng

Vill du gå ner i vikt på ett hälsosamt och säkert sätt? Här hittar du verktyg, kostplaner, träningsprogram, expertråd och nyttiga recept för viktminskning. Vi granskar populära viktminskningsmetoder och vägleder dig, oavsett om ditt mål är att gå ner 10 kg eller få en ny hälsosam livsstil.

Kvinna med ett knippe persilja - ska följa I FORM Viktminskning kostplan

Drömmer du om att gå ner i vikt och få en plattare mage? I FORM har utvecklat 4 kostplaner som gör det enkelt och flexibelt att uppnå din drömvikt. Prova dem här!

Kvinna i köket – använder kaloriräknare för att beräkna kaloribehov/balanserad kost (hur många kalorier man ska äta per dag)

Kaloriförbränning

Kvinna andas ut efter lopp med hög kaloriförbränning

Se våra testpersoners fantastiska resultat

Vi testar ständigt olika strategier för att uppnå en hälsosam vikt och ökat välbefinnande. Se resultaten här.

Sara, kostplan-case, framifrån

Motivation till viktminskning

Eva, kostplan-case, forfra

Motivation till viktminskning

Före och efter, Leika framifrån

Motivation till viktminskning

Maria, kostplan-case, framifrån

Motivation till viktminskning

Birgitte har tagit Sexenda och Wegovy för att gå ner i vikt.

Hanne, sittande på en kub

Leende kvinna sitter på golvet med äpple i handen

Motivation till viktminskning

Leende kvinna sitter på golvet

Motivation till viktminskning

6 personer som har hållit en hälsosam, stabil vikt i flera år

Motivation till viktminskning

Två kvinnor i löparjackor, som ler

Anders och Hanh

Motivation till viktminskning

Kenneth och Tanja

Motivation till viktminskning

Mads och Nikoline

Motivation till viktminskning

Mette ville gärna äta mindre stärkelse.

Cecilie har under 6 veckor förändrat sin vana att småäta på kvällen.

Foto på Louise, som under 6 veckor fick hjälp att bli av med sitt sockersug.

Det bästa sättet att gå ner i vikt?

Det bästa sättet att gå ner i vikt är individuellt. Testa här vilken strategi som är bäst för dig.

Strategi för viktminskning

Populära dieter och kurer

Kvinna med ett knippe persilja - ska följa I FORM Viktminskning kostplan

Tallrik med mat och bestick illustrerar 16:8-dieten

Glad kvinna på I FORMs tarmkur

Kvinna med måttband är glad över 5:2-dietens resultat

Livsmedel du kan äta på ketodieten

Dukat bord med massor av mat.

Händer fyllda med blandade bär.

Kvinna äter grönsaker, grönsakskuren

Har du kontroll över din vikt?

Det finns flera sätt att kontrollera om du har en hälsosam vikt och fettfördelning. Prova dem här.

BMI-räknare – du behöver veta din vikt för att räkna ut BMI

Kvinna mäter midjemåttet med måttband

kvinna får fettprocent mätt med tång

Kvinder i undertøj forskellige størrelser

Motionera dig till viktminskning

Överviktig, glad kvinna ute och tränar och promenerar - bra träning för viktminskning

Kvinna går med ljudguide i öronen

Kvinnor står med grönsaker och hantlar

Tre kvinnor i träningskläder, som står bredvid varandra och ler.

Vill du ha en plattare mage? Börja här!

Kvinna som styrketränar

Kvinna visar stark mage + stoppur med 5 minuter markerade

Stark mage

fiskolja, lax, nyttiga grönsaker

Blond och brunhårig kvinna framför grön bakgrund

Två kvinnor i löparjackor, som ler

kvinna tränar mage

Kvinna gör sit-ups med vän

Kvinde holder på sin flade mave

Kvinna som ligger på rygg och gör situps

Hälsosamma recept för viktminskning

Mexi-bowl recept till I FORMs Kostplan

Bananpannkaka

Lunch: En tallrik med kalkonspett och coleslaw

5:2-dieten – recept med 250 kalorier

Nyttig veckomeny - I FORM

Keto-recept – grönsakspasta med spenat och bakad lax

Hur många kalorier är det i ...?

avokado och banan är kalorifattig mat som mättar - avokado och banan mättar kalorisnålt

De nyttigaste frukterna är bland annat bär och aprikoser

Kalorier i pizza margherita

Kalorier i ägg - kokt ägg på en tallrik

Brödkorg med rågbröd, vetebröd och knäckebröd

Kalorier i kyckling

Olika torkade bönor, linser och kikärter med kalorier

Kvinna dricker rödvin – hur många kalorier?

Kvinnor skrattar och dricker.

Frågor och svar om viktminskning

Kvinna i köket – använder kaloriräknare för att beräkna kaloribehov/balanserad kost (hur många kalorier man ska äta per dag)

Kaloriförbränning

fiskolja, lax, nyttiga grönsaker

kvinna får fettprocent mätt med tång

mysig jullunch

Kaloriförbränning

Kvinna som har svårt att stänga sina jeans.

Kvinna funderar över vilken fasta hon ska välja

Kvinna äter choklad

Kaloriförbränning

en person som är ute och springer i kylan

Kaloriförbränning

Överväger du viktminskningsmedicin?

Ta reda på hur de fungerar och kolla in för- och nackdelar med Ozempic och liknande mediciner.

Wegovy injektionspenna i handen på en kvinna.

Hur fungerar Wegovy? Hur snabbt går du ner i vikt? Och hur är det med biverkningar? Stilla din nyfikenhet om Novo Nordisks viktminskningsläkemedel här.

Viktminskningsläkemedlet Ozempic i händerna på en kvinna

Kvinna som sticker sig själv med viktminskningsspruta.

Vill du gå ner i vikt så snabbt som möjligt?

Grafik av kvinna på vikt som vill veta hur man går ner i vikt snabbt

Drömmer du om att gå ner i vikt snabbt? Den goda nyheten är att det kan vara både hälsosamt och säkert att gå ner upp till 1 kg i veckan om du gör det på rätt sätt. Så här gör du.

Illustration av vikt, hälsosam kost, överviktig kvinna och forskare som forskar om snabb viktminskning

Är det ohälsosamt att gå ner i vikt snabbt? Och går man inte bara upp allt igen efteråt? Vi har tittat på forskningen om snabb kontra långsam viktminskning. Läs mer här!

Hjälp för dig som vill gå ner i vikt – och hålla vikten

Kvinna jonglerar med kål i ett kök

Kvinna går en promenad i naturen

Varför stannar min viktminskning av?

Motivation till viktminskning

jojo-banta

6 personer som har hållit en hälsosam, stabil vikt i flera år

Motivation till viktminskning

Öka din kaloriförbränning

Kvinna i köket – använder kaloriräknare för att beräkna kaloribehov/balanserad kost (hur många kalorier man ska äta per dag)

Kaloriförbränning

mysig jullunch

Kaloriförbränning

Kvinna äter choklad

Kaloriförbränning

en person som är ute och springer i kylan

Kaloriförbränning

Mest läst om viktminskning

Kvinna i köket – använder kaloriräknare för att beräkna kaloribehov/balanserad kost (hur många kalorier man ska äta per dag)

BMI-räknare – du behöver veta din vikt för att räkna ut BMI

Tallrik med mat och bestick illustrerar 16:8-dieten

Wegovy injektionspenna i handen på en kvinna.

Periodisk fasta med tallrik och klocka

Grafik av kvinna på vikt som vill veta hur man går ner i vikt snabbt

kvinna får fettprocent mätt med tång

Kvinna med ett knippe persilja - ska följa I FORM Viktminskning kostplan

Före- och efterbilder av magvalk

Få hjälp med viktminskning och en hälsosam livsstil

Vägen till en hälsosam och varaktig viktminskning handlar om många saker: Vad och hur mycket du äter, hur och hur mycket du motionerar – och din relation till mat.

Det bästa sättet att gå ner i vikt är individuellt, men på den här webbplatsen hittar du massor av inspiration i form av olika viktminskningsstrategier, hälsosamma viktminskningsrecept, program, kalkylatorer, råd och ny kunskap.

Du kan välja att kickstarta din viktminskning med en diet och bli motiverad av snabba resultat. Samtidigt kan du prova några recept, vanor och livsmedel som du förhoppningsvis kan införliva i en ny, hälsosammare livsstil när dieten är över.

På den här webbplatsen och i vårt nyhetsbrev får du hjälp med att uppnå en hälsosam viktminskning och hålla vikten på lång sikt.

Viktminskning – kvinna i kök förbereder hälsosam mat — VIKTMINSKNING Massor av grönsaker minskar risken för diabetes typ 2.
© wichmann+bendtsen

Newsletter background

Mer inspiration och hjälp för viktminskning

Kvinna i köket – använder kaloriräknare för att beräkna kaloribehov/balanserad kost (hur många kalorier man ska äta per dag)

Kaloriförbränning

Kvinna som styrketränar

Sara, kostplan-case, framifrån

Motivation till viktminskning

Eva, kostplan-case, forfra

Motivation till viktminskning

Före och efter, Leika framifrån

Motivation till viktminskning

Kvinna som har svårt att knäppa sina byxor

Maria, kostplan-case, framifrån

Motivation till viktminskning

Kvinna som ställer sig på en våg

Kvinna visar stark mage + stoppur med 5 minuter markerade

Stark mage

Birgitte har tagit Sexenda och Wegovy för att gå ner i vikt.

Leta fram träningskläderna

Överviktig kvinna tränar på gym

avokado och banan är kalorifattig mat som mättar - avokado och banan mättar kalorisnålt

Kvinna dricker läsk

Wegovy injektionspenna i handen på en kvinna.

wegovy biverkningar hand som håller injektionspenna motsatt varningstriangel

Kvinna som har svårt att stänga sina byxor

fiskolja, lax, nyttiga grönsaker

Hanne, sittande på en kub

Grafik av kvinna på vikt som vill veta hur man går ner i vikt snabbt

kvinna i matbutik med korg

trött kvinna i ketos

keto kostplan

Sida 1 / 19