Varför stannar min viktminskning av?

... men generellt är vi människor helt enkelt inte så bra på att minnas exakt vad vi har ätit och druckit.

Du kan testa att skriva ner – eller fotografera – det du äter under en vecka. Ibland kan det ge en “ojdå tog jag verkligen så där mycket dressing”-aha-upplevelse.

Du kan också göra dig själv lite mer medveten om vad du egentligen äter genom att lägga upp dina portioner på tallriken istället för att ställa kastrullerna på bordet.

Töm handskfacket och kontorslådan på snacks, och sluta med att ha en skål godsaker ståendes framme hemma.

... på helgen?

Många av oss håller oss till bara nyttigheter under vardagarna, men när fredagen knackar på uppstår vårt behov av att unna oss och troligen har du också någon middag eller kalas med kakor, dessert och alkohol på schemat. Det är mer regel än undantag.

Man behöver inte vara raketforskare för att kunna räkna ut att de fyra resterande vardagarna inte kan kompensera för kalorierna från pizzan med bearnaise, förpackningen med glass, rödvinet och födelsedagstårtan.

Det kräver ett gediget kaloriunderskott under resten av veckan om du väljer att gå loss på fredag, lördag och söndag.

Fundera över vad du vill prioritera och vad du lika gärna kan vara utan.

... flytande kalorier?

För din vikt kan det betyda många kilo om du varje dag släcker törsten i vatten eller fö- redrar juice, cola och kaffe latte.

För det första har vi sällan lika mycket fokus på hur många kalorier som gömmer sig i drycker som i mat.

För det andra mättar inte de flytande kalorierna på samma sätt som fast föda.

Om ditt mål är att gå ner i vikt kan jag verkligen rekommendera att du håller dig till vatten, kolsyrat vatten, svart kaffe, te och eventuellt grönsakssmoothie.