Tanja och Kenneth har gjort en stor livsstilsförändring som har gjort dem starkare och smalare. Se deras imponerande före- och efterbilder och få deras bästa råd.
LIVSSTILSFÖRÄNDRING – Det började med en önskan om att gå ner i vikt innan två konfirmationsfester, men blev till en helt ny livsstil.
Generellt hade vi tröttnad på våra spegelbilder.”
Så beskriver Tanja själv situationen i hennes och maken Kenneths hem för ett och ett halvt år sedan.
“Pappamagen var ett faktum,” säger Kenneth, som idag har en helt platt mage. Paret, som båda har barn från tidigare förhållanden, såg fram emot en vår med två konfirmationer och såg de båda barnens firanden som en anledning att ta tag i sin hälsa:
Läs också: Dietist: Därför går du upp i vikt i ett förhållande
“Vi sa till varandra att ‘Nu är det nog’,” berättar Kenneth.
“När man blir lite äldre vill man också gärna ha en starkare kropp, så det handlade inte bara om att gå ner i vikt”, säger Tanja, som idag är 44 år.
Första steget mot ökad hälsa var att köpa några timmar hos en personlig tränare och kostrådgivare. Här stämde de av förväntningarna och fick en kostplan som tillät dem att äta vad de ville, men i mindre mängder.
“Vi har fyra barn tillsammans och en väldigt strikt kostplan hade inte fungerat för oss”, förklarar Tanja, som hävdar att en stor anledning till att de lyckades var att de aldrig behövde sakna något:
“Vi hade aldrig klarat det om vi skulle stå och steka kycklingfiléer på morgonen, eller inte kunde gå ut och äta lunch.”
Läs också: Paret förändrade sin livsstil – få deras råd
Utöver en justerad kost skulle paret också träna mer än de hade gjort på många år. Till en början vad det styrketräning två gånger i veckan, men träningsmängden ökade löpande.
Med fyra barn i huset varannan vecka blev träningen lite av en logistisk utmaning.
“Vi valde att säga till barnen att vi skulle prioritera oss själva i tre månader – det var vår tur nu. Det fungerade helt okej, för de är tillräckligt gamla för att kunna vara själva en stund och äta middag lite senare än vanligt”, sammanfattar Tanja.
“Barnen var faktiskt bra på att stötta oss. Vår rädsla att det skulle vara svårt för dem, visade sig inte alls stämma,” säger Kenneth.
“Mitt tålamod testades deifinitivt under den första perioden. I mitt huvud skulle jag gärna ha ett vältränat bröst och stora, starka armar efter två månader. Men så fort går det ju inte... Så det var viktigt att göra det tillsammans och kunna stötta varandra,” säger Kenneth.
Idag tränar Tanja och Kenneth fortfarande med sin personliga tränare en gång i månaden, men tränar i övrigt själva. De styrketränar två–tre gånger i veckan, och det har blivit en viktig, och naturlig, del av vardagen – även för barnen.
“Nu har det här blivit en livsstil och en vana för hela familjen” avslutar Tanja.
Tanja och Kenneth fick hjälp av Kenneth Schandorf, ägare av Schandorf Fitness i Odense, Danmark.
