Det låter som en dröm för alla som vill ner i vikt, men det fungerar: Om du fastar och håller dig till 500 kalorier två dagar i veckan och annars äter som vanligt, går du lättare och snabbare ner än med traditionella dieter.

5:2-dieten - så följer du den

5:2-dieten på vanliga dagar

”Vanliga dagar” under 5:2-dieten betyder att du äter den kost du normalt skulle kunna äta utan att gå upp i vikt. Är du till exempel van vid att äta lite mörk choklad varje dag utan gå upp, fortsätter du bara med det även under 5:2-dieten.

TESTA succémetoden

Ladda ned PDF-erna och få en guide till hur du kan följa dieten.

RECEPT till 5:2-dieten - Här hittar du mängder av spännande maträtter >

5:2-dieten - så ska du äta de flesta dagar

  • Ät minst 600 g frukt och grönt om dagen och välj gärna grövre sorter som kål.

  • Ät helst grövre spannmålsprodukter

  • Ät allra helst fettsnåla mejeriprodukter och påläggsvarianter.

  • Snåla med sockret och andra tomma kalorier.

  • Släck törsten med vatten och eventuellt te eller kaffe. Undvik generellt flytande kalorier som till exempel mjölk, juice och alkohol

5:2-dieten- så äter du under fastedagarna

  • Du ska bara äta två måltider – lunch och kvällsmat.
  • Varje måltid får bestå av 250 kcal (män får äta 300 kcal). Du bestämmer själv när i veckan du har dina två ”fastedagar”, till exempel måndag och torsdag. Det enda villkoret är att dagarna inte får ligga intill varandra.

  • Släck törsten med vatten och eventuellt te och kaffe.

I FORM 13/2013