Kalorier i pizza
Kalorier i pizza

Pizza har ryktet att ligga i den tunga änden av kaloriskalan. Men kaloriinnehållet beror helt på hur pizzan är gjord. Kolla kalorimängden här.

Kaloritabell för pizza

Är du nyfiken på att veta hur många kalorier det är i pizza? Kolla kaloriinnehållet i olika sorters pizza här – och se också antalet kalorier i de typiska ingredienserna i både pizzadeg, pizzasås och pizza-toppings.

8 maj 2020 av Eva Skjøde

Kalorier i pizza

Näringsinnehållet är angivet per 100 g.

Vegetarisk pizza (fastfood)

Pizza med grönsaker, frukt, tomat och ost

  • 220 kalorier
  • 26,8 g kolhydrater
  • 8,1 g proteiner
  • 8,4 g fett
  • 2,4 g kostfibrer


Pizza med kött (fastfood)

Pizza med kött, tomat och ost

  • 257 kalorier
  • 29,5 g kolhydrater
  • 11,8 g proteiner
  • 9,8 g fett
  • 1,9 g kostfibrer


Pizza med fisk (fastfood)

Pizza med fisk, tomat och ost

  • 256 kalorier
  • 26,7 g kolhydrater
  • 13,8 g proteiner
  • 10 g fett
  • 2,1 g kostfibrer


Mixed pizza med kött och fisk (fastfood)

Pizza med köttd, fisk, tomat och ost

  • 228 kalorier
  • 22.4 g kolhydrater
  • 12,8 g proteiner
  • 9,3 g fett
  • 2,1 g kostfibrer


Pizza med salami (fastfood)

Pizza med salami, tomat och ost

  • 312 kalorier
  • 31,7 g kolhydrater
  • 12,8 g proteiner
  • 14,5 g fett
  • 1,9 g kostfibrer


Pizza margherita (fastfood)

Pizza med tomat och ost

  • 322 kalorier
  • 35,7 g kolhydrater
  • 13,3 g proteiner
  • 13,5 g fett
  • 2,4 g kostfibrer


Pizza med tonfisk (djupfryst)

  • 203 kalorier
  • 25,9 g kolhydrater
  • 11 g proteiner
  • 5,7 g fett
  • 2,1 g kostfibrer


Pizza napolitana (djupfryst)

  • 181 kalorier
  • 21,9 g kolhydrater
  • 8,6 g proteiner
  • 6,1 g fett
  • 2,1 g kostfibrer


Pizza romana (djupfryst)

  • 177 kalorier
  • 23,1 g kolhydrater
  • 7,2 g proteiner
  • 5,8 g fett
  • 1,9 g kostfibrer


Källa till kaloriinnehåll i alla fastfood- och djupfrysta pizzor: DTU 

Kalorier i olika storlekar av pizzor - i två varianter

Observera att varken köpe- eller fryspizza inte alltid väger samma som är angivet här – och att kaloriinnehållet varierar.
Pizza-storlek Vegetarisk pizza Pizza m. salami
Pizza-slice (175 g) 385 kalorier 546 kalorier
Vanlig pizza (500 g) 1100 kalorier 1560 kalorier
Familjepizza (1000 g) 2200 kalorier 3120 kalorier
Källa: DTU

Hemmagjord pizza kan vara ett hälsosamt alternativ till de kaloritunga varianterna som du köper ute. Gör botten på fullkorn och om det ska vara en nyttig version så kan du ersätta botten med en fullkornstortilla. Undvik köpesåser med högt innehåll av socker, och köp ost med en låg fettprocent. Fyll på med massor av grönsaker och välj magert kött.  

Så här lagar du en god hemmagjord pizza


Kaloriinnehåll i vanliga pizzaingredienser 

Här under kan du kolla hur många kalorier det är i vanliga ingredienser i både pizzadeg, pizzasås och pizza-toppings.

Kaloriinnehåll i vanliga ingredienser till pizza-deg

Pizza-ingrediens Kalorier per 100 g
Olivolja 900 kalorier
Socker 400 kalorier
Vetemjöl 343 kalorier
Fullkornsmjöl 331 kalorier
Källa: DTU

Kaloriinnehåll i vanlig pizzadeg vs blomkålsbotten

Trots att man inte kan jämföra en vanlig pizza med en pizza gjord på blomkålsbotten – varken när det gäller smak eller konsistens – är en blomkålspizza ett både nyttigt, gott OCH kalorisnålt alternativ till en klassisk pizza.

För trots att det ofta är mer fett i en blomkålspizzabotten är det mycket färre kalorier i blomkål jämfört med huvudingrediensen i en vanlig pizzadeg (mjöl) så det samlade kaloriinnehållet blir oftast mycket lägre. 

Allt om blomkålspizza (inkl recept)

Kaloriinnehåll i vanliga ingredienser till pizza-sås

Pizza-ingrediens Kalorier per 100 g
Olivolja 900 kalorier
Vitlök 158 kalorier
Tomatpure, koncentrerad 89 kalorier
Lök (rå) 43 kalorier
Skalade tomater på burk 21 kalorier
Källa: DTU

Kaloriinnehåll i vanliga pizza-toppings

Pizza-ingrediens Kalorier per 100 g
Salami 509 kalorier
Blå/vitmögelost 70+ 449 kalorier
Bacon 430 kalorier
Parmesan, riven 428 kalorier
Creme fraiche 38 % 363 kalorier
Parmesan 32+ 357 kalorier
Ost, 45+ 335 kalorier
Mozzarella 45 + 326 kalorier
Fetaost 50+ 304 kalorier
Soltorkad tomat 282 kalorier
Mozzarella 30+ 279 kalorier
Ost, 30+ 263 kalorier
Korvbitar (wienerkorv) 261 kalorier
Feta 40+ 255 kalorier
Rökt skinka 231 kalorier
Nötfärs 15-20 % 217 kalorier
Tonfisk på burk (i olja) 202 kalorier
Nötfärs 5-10 % 163 kalorier
Oliver, svarta i saltlake 112 kalorier
Creme fraiche 9 % 110 kalorier
Kokt skinka 109 kalorier
Tonfisk på burk (i vatten) 107 kalorier
Majs, burk 101 kalorier
Potatis 77 kalorier
Räkor, kokta (djupfrysta) 69 kalorier
Ananas, burk 64 kalorier
Kronärtskocka, rå 52 kalorier
Lök 43 kalorier
Broccoli 35 kalorier
Tomater, färska 33 kalorier
Champinjon 26 kalorier
Spenat 24 kalorier
Squash 19 kalorier
Källa: DTU

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar