Få expertens svar på hur hårt och snabbt julgodiset och de mysiga stunderna i soffan kan påverka din kondition och vikt, och få hans bästa tips för att ta dig igenom julhelgen.
SKÅL – en jullunch kan lätt innehålla tre gånger så många kalorier som en vanlig huvudmåltid.
För många av oss innebär julhelgen dagar framför teven, godis på bordet och middagar där absolut ingenting saknas. Men när man anstränger sig för att balansera njutning och hälsa under resten av året kan man bli lite orolig för hur snabbt konsekvenserna kommer att slå till.
Svaret på frågan är: Så lite som tre dagar utan rörelse kan påverka din hälsa.
Inaktivitet gör att blodsockernivån svänger, vilket kan göra dig tröttare och mer irriterad, samtidigt som det bromsar kroppens fettförbränning.
Läs också: Guide – få koll på blodsockret
Efter någon veckas avkoppling och stillasittande börjar kroppen lagra extra fett runt organen, vilket är dåligt för hälsan på sikt eftersom det är detta fett som bidrar till en ökad risk för sjukdomar som diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar.
Om du ligger helt sysslolös i en till två veckor kommer både din kondition och ditt hjärta att känna av det. Redan efter en vecka pumpar hjärtat runt mindre blod i kroppen och konditionen försämras.
Som tur är behöver du inte skippa alla julens godsaker. Se bara till att du rör på dig och får upp pulsen varje dag så har du mycket större chans att komma tillbaka på rätt spår senare och hjälpa kroppen att lagra det nya fettet under huden istället för runt organen.
Om du håller igång lite under ledigheten kommer allt att bli lite lättare när knäcken är uppäten och det nya året har skålats in.