6 veckor med I FORM-kostplanen har gjort en enorm skillnad för 44-åriga Sara. Förutom den imponerande viktminskningen har hon lärt sig att äta hälsosammare, blivit nöjdare med sig själv och snabbare på både löprundan och tennisbanan.
”JAG ÄLSKAR KÄNSLAN AV ATT VARA STARK OCH FRISK.” säger Sara. Med I FORMs kostplan har hon hittat de verktyg hon saknat för att få kontroll över sin vikt.
"Det bästa är att jag mår så bra. Jag passar i kläder som jag inte kunnat ha på mig på flera år, och jag gillar vad jag ser i spegeln. Jag känner mig mer motiverad att göra något med mitt liv och vara social."
Det säger 44-åriga Sara efter sex veckor med I FORMs kostprogram. Programmet har resulterat i en viktminskning på över 8 kilo, en betydligt smalare midja, en kroppsålder som är 12 år yngre och, sist men inte minst, en rad mentala fördelar.
Se Saras före- och efterbilder längre ner i artikeln.
”Jag har mer energi – både i vardagen och när jag går ut och springer på kvällarna. Och jag har blivit gladare och mer positiv”, säger Sara.
Det har även hennes omgivning märkt.
”Flera har sagt att jag ser ut att må riktigt bra – och det gör jag. Jag älskar känslan av att vara stark och frisk. Och när man mår bättre i kroppen smittar det av sig på utstrålningen”, säger hon.
SARAS HELGFRUKOST Första gången Sara gjorde spenatomelett till sig själv till frukost på helgen blev hennes man avundsjuk. Nästa gång gjorde hon dubbelt så mycket.
Sara har kämpat med sin vikt i många år.
”Min vikt har varierat mycket. Om jag tappar fokus på mat och träning går jag snabbt upp i vikt. Och jag tror att jag har saknat vissa verktyg som kan hjälpa mig att hålla vikten efter att jag gått ner”, säger hon.
Nu har hon fått de verktygen med I FORMs kostplan.
”Jag har lärt mig att komponera mina måltider med en hälsosammare fördelning av grönsaker, protein och fett, och jag kommer att fortsätta med det. Jag märker att jag nu automatiskt väljer mer grönsaker och mindre stärkelse och fett", säger Sara och tillägger att hon också har blivit bra på att distrahera sig själv när hon känner sig hungrig.
"Jag har till exempel målat mycket i huset istället för att plundra snacksskåpet."
| FÖRE: | EFTER: | RESULTAT: | |
|---|---|---|---|
| Vikt: | 92,3 kg | 83,9 kg | - 8,4 kg |
| Fettprocent: | 36,6 % | 32,5 % | - 4,1 procentenheter |
| Visceral fett: | 8 | 6 | - 2 |
| Midja: | 83,5 cm | 77 cm | - 6,5 cm |
| BMI: | 31,9 | 29 | - 2,9 |
| Body age: | 56 år | 44 år | - 12 år |
SARA TYCKER OM ATT SPRINGA OCH SPELA TENNIS. Viktminskningen på 8,4 kg har gjort skillnad i båda sporterna.
Träning har alltid varit en viktig del av Saras vardag, och det fortsätter hon med. I en snabbare version än tidigare.
Under programmet slog Sara sina personliga rekord i både 7 km och 10 km löpning.
”Jag känner en tydlig förbättring i min löpform, och det är jag väldigt glad över. Och nu kan hinner jag ta alla bollar på tennisbanan också!”, säger hon.
Läs också: Gå ner i vikt – och spring snabbare
Efter några veckor märkte Sara att hennes vikt ökade istället för att minska. Det var lite demotiverande, men det är faktiskt helt normalt att uppleva en vecka där vikten stagnerar.
"Det var mentalt svårt, och även om jag var lite grinig vägrade jag att ge upp! Jag antar att jag är en tävlingsinriktad person”, säger hon.
Sara tog några dagar på sig att skriva ner allt hon åt och drack. Samtidigt gjorde hon några justeringar genom att bara äta sitt dagliga mellanmål om hon verkligen behövde det. Det fick viktminskningen att komma igång igen.
"Jag har blivit riktigt förtjust i äggwraps. Jag lägger ofta fryst spenat i äggblandningen och fyller wrapen med allt möjligt. De passar bra till frukost, lunch och middag", säger Sara.
Sara vill gå ner mer i vikt och fortsätter därför med kostplanen. Kanske med lite mer frihet på helgerna. Hon är övertygad om att den här gången kommer viktminskningen att vara bestående.
"Jag tror verkligen att jag kommer att lyckas hålla vikten den här gången, och jag prioriterar mig själv högt nu. Det är viktigt att jag mår bra, för då är jag också en bättre vän, fru och mamma till mina barn. Och det är viktigt att visa sina barn att man kan göra vad man vill och att man väljer själv", säger Sara, som inte tvekar att rekommendera kostplanerna till andra.
"Jag skulle definitivt rekommendera dem. Särskilt om man vill ha snabba resultat. Och kostplanerna är lätta att följa, man behöver inte räkna kalorier eller väga maten", säger Sara och påpekar att kostplanerna också är bra när man har nått sin idealvikt och vill behålla den.