Test: Hitta din viktminskningsmetod

Bantning och dieter har blivit lite av skällsord. Idealet vore förstås om vi inte behövde gå ner i vikt alls, eftersom vi alltid följde de officiella kostråden och höll en stabil vikt år efter år.

Men verkligheten är att det ofta finns perioder då vi frossar lite extra med julgodis, glass, påskägg eller semlor.

Om de extra kilona har smugit sig på räcker det inte alltid med att återgå till vardagsvanorna. Det kan krävas en extraordinär insats för att återställa ditt system och bli av med de extra kilona.

Men när det gäller att hitta en viktminskningsstrategi som passar just dig är det viktigt att hitta en metod som funkar för dina mål, din motivation och i din vardag.

Och oavsett vilken strategi du väljer är det viktigt att du följer upp dieten med hälsosamma mat- och träningsvanor om du inte vill gå upp i vikt igen efteråt.

Gör testet nedan och få vår rekommendation om en strategi som passar dig.

Oavsett vilken diet du väljer:

Oavsett om du gillar periodisk fasta, träningsbootcamps eller kaloriräknande dieter, kommer du att ha störst chans att lyckas om du följer dessa 4 enkla tips.

Läs också: Periodisk fasta – så funkar 16:8

1) Ät långsamt.

Lägg ner besticken mellan tuggorna och låt måltiden pågå i minst 20 minuter. Det är så lång tid det tar för våra mättnadshormoner att slå till.

2) Lär känna din hunger

Det är okej att känna sig lite hungrig mellan måltiderna. Känslan kommer och går. Drick ett stort glas vatten och distrahera dig själv genom att göra något annat tills det är dags att äta igen.

3) Skaffa dig en allierad

Det kan vara en vän, kollega eller din partner. De kan hjälpa dig genom att hoppa på tåget, ge dig vänskaplig konkurrens eller bara stötta dig och se till att du håller dig till målet.

4) Ja, du faller för frestelser

Det gör vi alla någon gång. Det är inte avgörande för om du kommer att nå ditt mål eller inte. Det viktiga är att du inte blir för besviken på dig själv, och att du kommer tillbaka på hästen snabbt.