"Jag mår jättebra". Det är vad Maria säger efter 6 veckor med I FORM-kostplanen. 9 kilo lättare, mindre bukfett, lägre kroppsvikt och bättre nattsömn är bara några av hennes resultat.
"VARJE GÅNG JAG TITTAR I SPEGELN "blir jag glad. Det känns så bra att det är svårt att beskriva med ord", säger Maria efter sex veckor på I FORM-kostplanen.
”Jag är helt överlycklig! Jag har inte varit så här smal på 12–13 år. Och det är inte bara kilona. Jag är också glad, full av energi, sover gott om natten och har blivit 14 år yngre.”
Maria, 44, sprudlar av glädje och energi efter sex veckor med I FORMs kostplan – och det är en sak hon är extra glad över.
”Jag är mest glad över att jag passar i ALLA mina kläder igen. Till och med alla kläder som har legat i lådor, garderober och på vinden och väntat på att jag skulle bli smalare”, säger hon.
Se Marias före- och efterbilder längre ner i artikeln.
Marias resultat efter bara 6 veckor är mycket imponerande.
"När jag började med kostprogrammet klassificerade en avancerad kroppsviktbedömning mig som 'överviktig'. Nu är jag 'normalviktig'. Min kroppsålder har sjunkit med 14 år, midjan har minskat med 7 cm och låren är också 7 cm smalare”, säger hon. Men det är inte det viktigaste för henne.
”Det är bara siffror. Det som verkligen betyder något är hur jag mår. Och jag mår fantastiskt! Jag har mer energi och är glad. Jag somnar direkt och vaknar utvilad före klockan 7 på morgonen."
Läs också: 3 effektiva sätt att få mer energi
”Varje gång jag tittar i spegeln är jag nöjd med vad jag ser. Det känns så bra att det är svårt att beskriva med ord.”
Maria har också upplevt andra mentala fördelar.
”Massor! Jag har ibland svårt att sova, men det har inte hänt en enda gång sedan jag började. Jag somnar så fort huvudet träffar kudden och vaknar utvilad innan väckarklockan ringer nästa morgon. Jag brukar också få vuxenakne i ansiktet och på ryggen, men det har försvunnit helt”, säger hon.
| FÖRE | EFTER | RESULTAT | |
|---|---|---|---|
| Vikt: | 81,9 kg | 72,7 kg | - 9,2 kg |
| Fettprocent: | 37,5 % | 32,8 % | - 4,7 procentenheter |
| Visceralt fett: | 7 | 6 | - 1 |
| BMI: | 29 | 25,7 | - 3,3 |
| Midja: | 84 cm | 77 cm | - 7 cm |
| Lår: | 70 cm | 63 cm | - 7 cm |
| Bodyage: | 58 år | 44 år | - 14 år |
En enkel och tydlig plan att följa. Så beskriver Maria kostplanen, som omfattar tre måltider om dagen och inga mellanmål. Det sistnämnda var det svåraste för henne.
”Det svåraste för mig var att avstå från saker som godis och kakor. Men resultatet är värt alla uppoffringar”, säger Maria, som också fick vänja sig vid att äta mycket mer grönsaker.
”Man måste äta enorma mängder grönsaker! De måste tvättas, skalas, skalas och hackas. Även en snabb lunch tog minst en halvtimme att förbereda”, skrattar Maria.
Men hon tänker fortsätta med alla grönsaker.
Läs också: Testa dig själv – Behöver du verkligen ett mellanmål?
"Det är det enklaste hälsohacket någonsin. Fyll din mage med grönt och du kan rent fysiskt inte äta lika mycket onyttig mat."— Maria
FRUKOST:
Greenie med spenat, broccoli, banan och edamamebönor
LUNCH:
Äggwrap med pulled chicken, inlagd rödlök och gröna, vitlöksstekta bönor.
MIDDAG:
Kycklingfärs med vitkål och morötter
(Maria använde det här receptet, men bytte ut nötköttet mot kyckling)
Kostplanen innehåller receptförslag, men du kan välja vad du vill så länge du följer planens principer. Maria utnyttjade dock I FORMs många recept.
”Det var en oväntad bonus att recepten som medföljde var så goda. Min man, våra två tonårsflickor och jag tyckte alla att den hälsosamma maten smakade gott”, säger hon, som inte tvekar att rekommendera I FORMs kostplan.
”Om du vill gå ner några kilo på ett effektivt sätt kan jag personligen lova dig att det är både möjligt och genomförbart. Om du kan avsätta sex veckor kan du uppnå mer än du tror.”
"Mmm, de är så goda", säger Maria om I FORMs nyttiga blomkålsbröd.
"Definitivt en lunchmacka och inte en frukostfralla. Smaken och doften av blomkål är omisskännlig", skrattar hon.