Ut på en löprunda i något som liknar en stor frysbox. Det skulle i alla fall vara trevligt att bli bortskämd med en hög ämnesomsättning, eller hur?
VINTERLÖPNING – Ta på dig vantarna och bege dig ut. Du kommer aldrig att ångra det – efteråt!
När väckarklockan ringer och det är så kallt ute att det finns iskristaller på vindrutan, skulle det vara riktigt coolt om man kunde få ut lite extra av att svettas i kylan.
Forskare har undersökt saken genom att mäta 11 personer som cyklade intensivt i ett rum med rumstemperatur och ett som var nära fryspunkten.
Under och efter träningspasset mättes olika faktorer på försökspersonerna och det visade sig att deras fettförbränning var betydligt högre i det kalla rummet jämfört med det varma rummet.
Och det låter som en säker motivation att ta fram mössan och vantarna och ge sig ut på de kalla morgnarna.
Läs också: 7 övningar som ökar din efterförbränning
Men innan du börjar göra situps i frysboxen är det värt att notera att när försökspersonerna serverades en fettrik måltid nästa dag och sedan fick sina blodsockernivåer uppmätta, visade resultaten att blodsockernivåerna var något mindre välreglerade efter träning i kallt väder än efter samma träning i rumstemperatur.
Den ökade nyttan vi kan få av att rusa fram i kylan med röda öron och synlig andedräkt är därför förmodligen kortvarig, om man ska tro denna lilla studie.
Andra vetenskapliga studier tyder på att träning i kyla ökar uthålligheten eftersom man inte svettas lika mycket i kallt väder och kroppen därför inte behöver göra av med energi för att bli av med värmen, vilket är bra för hjärtat och kan leda till bättre träningsresultat.
Allt som allt behövs det dock fler studier för att fastställa om det gör någon skillnad för kaloriförbränningen om du drar på dig inomhuskläderna eller tar fram pannbandet och de tjocka träningstightsen.
Artikeln publicerades i I FORM nr 19/2023