Det finns många bra anledningar till att träna magmusklerna. Vi har samlat dem här, där du också kan läsa om varför det är viktigt att träna alla de olika magmusklerna.
EN STARK MAGE gör alla dina rörelser enklare. Både när du springer en runda, när du stiger upp ur sängen på morgonen eller böjer dig ner för att knyta skorna.
Kroppens kraftcenter. Så kan du se på din mage, och därmed har du faktiskt redan fått svaret på varför det är viktigt att hålla magen stark.
Vi vill dock gärna säga lite mer om det.
Läs också: Mag-challenge – träna magen 5 minuter varje dag i 4 veckor
Tillsammans med ländryggen förbinder magmusklerna överkroppen och underkroppen och stöder ryggraden i alla rörelser du gör under en lång dag.
Det gäller allt från att stiga upp ur sängen på morgonen, ta på sig skorna, bära hem matkassar från affären till att springa en runda eller lyfta tunga vikter.
Och ju starkare magmuskler, desto bättre kan de stödja din rygg, och desto lättare blir det för dig att röra dig i allmänhet.
Och det finns mer. En stark core förbättrar också din balans, vilket är viktigt både vid träning och för att förebygga fallolyckor.
Starka magmuskler hänger också nära samman med en bra hållning, minskar risken för skador och bidrar till att förebygga smärta i ländryggen och ryggen.
Läs också: 13 bra övningar för dig med ont i ländryggen
Och ja, det skadar ju inte att en stark mage också kan vara snygg att titta på.
Dina magmuskler består av fyra muskelgrupper. De har var sin funktion, men arbetar tillsammans för att stabilisera och röra din kropp.
Så om målet är en stark mage är det viktigt att din träning omfattar alla muskelgrupper. Det får du till exempel i I FORMs 4-veckors magmuskelutmaning.
Om du bara tränar en muskelgrupp skapar du obalans och kan inte uppnå optimal styrka, stabilitet och kroppskontroll.
De 4 muskelgrupperna:
KÄLLA: Christina Heick, personlig tränare