Så gör du höftlyft med utrullning

Träning behöver inte alltid utföras på gym för att vara effektiv. Här är en övning som du garanterat kommer att märka skillnad av.

Kvinna står i brygga

Brygga med utrull via blomvagn

  • Lägg dig på ryggen med fötterna på blomvagnen och böjda knän.
  • Lägg armarna längs sidan.
  • Skjut upp rumpan och se till att hålla vagnen nära den.
  • Sträck benen, medan du hela tiden håller rumpan uppe, så vagnen rullar ut.
  • Rulla så långt ut som möjligt och dra sedan tillbaka vagnen igen och börja om från början.
  • Antal: Gör totalt 12 repetitioner.

Se övningen på video

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background