Så gör du höftlyft med utrullning
Träning behöver inte alltid utföras på gym för att vara effektiv. Här är en övning som du garanterat kommer att märka skillnad av.
Brygga med utrull via blomvagn
- Lägg dig på ryggen med fötterna på blomvagnen och böjda knän.
- Lägg armarna längs sidan.
- Skjut upp rumpan och se till att hålla vagnen nära den.
- Sträck benen, medan du hela tiden håller rumpan uppe, så vagnen rullar ut.
- Rulla så långt ut som möjligt och dra sedan tillbaka vagnen igen och börja om från början.
- Antal: Gör totalt 12 repetitioner.