Så gör du höftlyft med utrullning

Träning behöver inte alltid utföras på gym för att vara effektiv. Här är en övning som du garanterat kommer att märka skillnad av.

Kvinna står i brygga

Brygga med utrull via blomvagn

  • Lägg dig på ryggen med fötterna på blomvagnen och böjda knän.
  • Lägg armarna längs sidan.
  • Skjut upp rumpan och se till att hålla vagnen nära den.
  • Sträck benen, medan du hela tiden håller rumpan uppe, så vagnen rullar ut.
  • Rulla så långt ut som möjligt och dra sedan tillbaka vagnen igen och börja om från början.
  • Antal: Gör totalt 12 repetitioner.

Se övningen på video

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background