Kvinna står i brygga
© Wichmann+Bendtsen

Så gör du höftlyft med utrullning

Träning behöver inte alltid utföras på gym för att vara effektiv. Här är en övning som du garanterat kommer att märka skillnad av.

12 maj 2016 av Michelle Kristensen

Brygga med utrull via blomvagn

  • Lägg dig på ryggen med fötterna på blomvagnen och böjda knän.
  • Lägg armarna längs sidan.
  • Skjut upp rumpan och se till att hålla vagnen nära den.
  • Sträck benen, medan du hela tiden håller rumpan uppe, så vagnen rullar ut.
  • Rulla så långt ut som möjligt och dra sedan tillbaka vagnen igen och börja om från början.
  • Antal: Gör totalt 12 repetitioner.

Se övningen på video

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar