Stäng

00.00

-00.00

Powerträning som hjälper viktminskningen på traven

Vill du värma upp först?

Powerträni...

Powerträning som hjälper viktminskningen på traven

35 min

Vältränad

Sätt alla de stora musklerna och din puls i hårt arbete i det här intensiva träningspasset, som får kalorierna att ryka – både under och efter passet.

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

177-Sprawls.00_00_13_06.Still001

Sprawls

134-Push-up.00_00_12_17.Still001

Armhävning

31-Crab-toe-touch.00_00_13_08.Still001

Crab toe touch

209-Toe-touches.00_00_14_18.Still001

Toe touches

77-Jump-squat.00_00_05_23.Still001

Jump squat

164-Skater-lunge.00_00_35_22.Still001

Skater lunge

24-Burpee.00_00_11_12.Still001

Burpee

135-In-out-push-up.00_00_26_11.Still001

Armhävning in och ut

53-Frog-sit-up

Frog sit-up

101-Mountain-climbers.00_00_09_18.Still001

Mountain climbers

126-Pop-Squats.00_00_04_19.Still001

Pop squats

76-Jump-lunges.00_00_16_04.Still001

Utfall med hopp

120-Planke-rows.00_00_26_21.Still0011

Planka med rodd

21-Boksende-arme.00_00_22_23.Still002

Boxande armar

32-Criss-cross.00_00_14_19.Still001

Sneda sit-ups

8-Atomic-sit-ups.00_00_33_17.Still002

Atomic sit-ups

42-Englehop.00_00_12_12.Still001

Änglahopp

88-Low-rotational-chop.00_00_06_21.Still001

Low rotational chop

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

De mest lästa artiklarna just nu

bananbröd

Kvinna som ligger på golvet och gör en övning mot ont i ländryggen.

Kvinnor står med grönsaker och hantlar

Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis

Bild av kvinna som svänger på höfterna

Kvinna gör magövning

Skålar med chia

Före- och efterbilder av magvalk

Kvinna gör magövning

En mage

Mer om Onlineträning

Kvinna gör rumpövningar.

Kvinna gör rumpövningar

Kvinna gör rumpövningar

Kvinna gör rumpövningar

Kvinna gör rumpövningar

Kvinna gör rumpövningar

Kvinna gör rumpövningar

72-Hunden-yoga-stræk31

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

Newsletter background

I FORM rekommenderar

En kvinna kliar sig på magen/ländryggen där det är vanligt att få bältros.

Ett glas vatten

Glad kvinna

En hand full med amerikanska blåbär

Träningsresa till Egypten med I FORM

I FORMs digitale univers gør det let at leve sundt

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning

5 km löpprogram

Skålar med chia

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Ryggövningar