Stäng

00.00

-00.00

Powerträning som hjälper viktminskningen på traven

Vill du värma upp först?

Powerträni...

Powerträning som hjälper viktminskningen på traven

35 min

Vältränad

Sätt alla de stora musklerna och din puls i hårt arbete i det här intensiva träningspasset, som får kalorierna att ryka – både under och efter passet.

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

177-Sprawls.00_00_13_06.Still001

Sprawls

134-Push-up.00_00_12_17.Still001

Armhävning

31-Crab-toe-touch.00_00_13_08.Still001

Crab toe touch

209-Toe-touches.00_00_14_18.Still001

Toe touches

77-Jump-squat.00_00_05_23.Still001

Jump squat

164-Skater-lunge.00_00_35_22.Still001

Skater lunge

24-Burpee.00_00_11_12.Still001

Burpee

135-In-out-push-up.00_00_26_11.Still001

Armhävning in och ut

53-Frog-sit-up

Frog sit-up

101-Mountain-climbers.00_00_09_18.Still001

Mountain climbers

126-Pop-Squats.00_00_04_19.Still001

Pop squats

76-Jump-lunges.00_00_16_04.Still001

Utfall med hopp

120-Planke-rows.00_00_26_21.Still0011

Planka med rodd

21-Boksende-arme.00_00_22_23.Still002

Boxande armar

32-Criss-cross.00_00_14_19.Still001

Sneda sit-ups

8-Atomic-sit-ups.00_00_33_17.Still002

Atomic sit-ups

42-Englehop.00_00_12_12.Still001

Änglahopp

88-Low-rotational-chop.00_00_06_21.Still001

Low rotational chop

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

De mest lästa artiklarna just nu

Kvinna gör burpees i gräset

Kaloriförbränning

Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis

bananbröd

Split squat

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning

Kvinna tränar magen på stranden.

Kvinna springer

5 km löpprogram

Bild av kvinna som sitter och slappar och soffan.

Motivation till träning

Hälsosam hela sommaren med I FORM

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

Videoträningar mellan 10 och 30 min.
Löpprogram med ljudguide
Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Just nu har vi ett specialerbjudande, där du får tillgång till I FORM hela sommaren för endast 49 kr.

ERBJUDANDE: Få 3 månader för 49 kr.

Mer om Onlineträning

72-Hunden-yoga-stræk31

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

178-Squat

79-Kettlebell-thrusters

95-H-Mave-benløft-med-elastik3

EXTRA-elastik31

157-Side-til-side-med-elastik2

117-Take1-Planke-med-tå-touch-3

Newsletter background

I FORM rekommenderar

Mat med mycket fibrer

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning

5 km löpprogram

Kvinna springer

5 km löpprogram

Kvinnokropp, mage med visualisering av tarmar, tarmbakterier

Kvinna gör magövning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Mät din löprunda med I FORMs ruttplanerare

Kvinna springer upp för trappor, muskelbristning.