Så gör du en rullande planka

Med hjul under plankan stärker du din core.

Kvinna gör planka

Rullande planka med blomvagn

  • Lägg dig i plankanposition med raka armar.
  • Se till att händerna är placerade precis under axlarna, och att de är i linje med fötterna på blomvagnen.
  • Böj knäna och skjut upp rumpan lite, medan du drar knäna mot dina armbågar.
  • Dra så långt in som möjligt innan du återgår till utgångspositionen igen.
  • Om du vill kan du köra snett in med vagnen, så knäna växelvis drar sig mot än den ena än den andra armbågen.
  • Antal: Gör totalt 15 rullningar.

Se övningen på video

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background