Lyckas på gymmet: Få 3 program som matchar DITT mål

Saknar du inspiration till hur du ska träna på gymmet? Testa I FORMs Gymplan med skräddarsydda program som du kan skriva ut och ta med till gymmet. Enklare blir det inte.

Har du tröttnat på att träna i samma maskiner och göra samma övningar på gymmet? Eller är du ny och vet inte var du ska börja?

Oavsett om du är nybörjare eller vältränad är I FORMs Gymplan ett fantastiskt verktyg för att komma i mål med din träning.

Det får du:

  • 3 Gymplaner (sund, stark och slank). Välj din favorit eller prova alla
  • 3 olika program till varje plan, som ger variation och progression i din träning
  • Hjälp att tackla dina träningskriser. Vi har lösningarna till de vanligaste utmaningarna på gymmet
  • Dessutom får du tillgång till ett stort träningsuniversum med fler än 100 videoträningspass som du kan göra när som helst och var som helst

Så här gör du:

  1. Välj ditt mål: stark, sund eller slank
  2. Spara programmen på din telefon eller skriv ut dem så att du kan följa dem på gymmet
  3. Byt till nästa program när du är redo för nya utmaningar.

Nu är du redo för många veckors rolig och varierad träning

    De mest lästa artiklarna just nu
    Motivation till träning

    6 enkla träningsförslag till trötta dagar

    Bröd

    Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

    Nyttig mat

    RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

    Hälsa

    Ska du dricka rödvin eller låta bli?

    Dessert

    Sunt och enkelt julgodis från oss alla, till er alla

    Styrketräning

    5 grundrörelser som din styrketräning bör innehålla

    Träning

    RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

    Sömn

    Öva på att somna när du vill, med det här knepet

    Psykologi

    Varför gör alkohol mig låg dagen efter?

    Mer om Fitness
    Fitness

    Testa dig själv och få en plan som passar dig: Hur bör du träna på gymmet?

    Fitness

    Sund, slank eller stark? Så här ska du träna på gymmet för att nå ditt mål

    Fitness

    Nå ditt mål på gymmet: Här är planen för dig som vill bli starkare

    Fitness

    Nå ditt mål på gymmet: Här är planen till dig som vill bli sundare

    Fitness

    Nå ditt mål på gymmet: Här är planen för dig som vill bli slankare

    Fitness

    Gymplan – stark – program 2

    Fitness

    Gymplan – stark – program 1

    Fitness

    Gymplan – sund – program 1

    Fitness

    Gymplan – stark – program 3

    Fitness

    Gymplan – sund – program 2

    Newsletter background
    I FORM rekommenderar
    Förebyggande

    Varför kliar det i min hårbotten?

    Psykologi

    Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

    Nyttiga recept

    Gör din egen surdeg

    598 kcal
    4-6 dagar
    Platt mage

    Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

    Psykologi

    Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

    Träning

    Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

    Träningskläder

    5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

    Hälsa

    Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

    Fitness

    Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet