Så gör du jumpsquat och step-ups

Med en pall kan du utmana både rumpa och lår. Se här hur du gör.

kvinna hoppar upp och ned på pallen

Jumpsquat med step-ups på pall

  • Ställ dig med en höftbredds avstånd mellan fötterna ca en halv meter från pallen.
  • Böj knäna, så du kommer närmare golvet med rumpan och skjut sedan ifrån och hoppa uppåt.
  • Landa mjukt igen med böjda knän och gör dig redo att hoppa igen.
  • När du har hoppat 5 gånger, tar du 4 steg upp till pallens översta steg.
  • Gå därefter ner och gör hela övningen från början igen.
  • Antal: Du ska upp och ner från pallen totalt 4 gånger.

Se övningen

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background