kvinna hoppar upp och ned på pallen
© Wichmann+Bendtsen

Så gör du jumpsquat och step-ups

Med en pall kan du utmana både rumpa och lår. Se här hur du gör.

12 maj 2016 av Michelle Kristensen

Jumpsquat med step-ups på pall

  • Ställ dig med en höftbredds avstånd mellan fötterna ca en halv meter från pallen.
  • Böj knäna, så du kommer närmare golvet med rumpan och skjut sedan ifrån och hoppa uppåt.
  • Landa mjukt igen med böjda knän och gör dig redo att hoppa igen.
  • När du har hoppat 5 gånger, tar du 4 steg upp till pallens översta steg.
  • Gå därefter ner och gör hela övningen från början igen.
  • Antal: Du ska upp och ner från pallen totalt 4 gånger.

Se övningen

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar