Så gör du jumpsquat och step-ups

Med en pall kan du utmana både rumpa och lår. Se här hur du gör.

kvinna hoppar upp och ned på pallen

Jumpsquat med step-ups på pall

  • Ställ dig med en höftbredds avstånd mellan fötterna ca en halv meter från pallen.
  • Böj knäna, så du kommer närmare golvet med rumpan och skjut sedan ifrån och hoppa uppåt.
  • Landa mjukt igen med böjda knän och gör dig redo att hoppa igen.
  • När du har hoppat 5 gånger, tar du 4 steg upp till pallens översta steg.
  • Gå därefter ner och gör hela övningen från början igen.
  • Antal: Du ska upp och ner från pallen totalt 4 gånger.

Se övningen

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background