Så gör du jumpsquat och step-ups
Med en pall kan du utmana både rumpa och lår. Se här hur du gör.
Jumpsquat med step-ups på pall
- Ställ dig med en höftbredds avstånd mellan fötterna ca en halv meter från pallen.
- Böj knäna, så du kommer närmare golvet med rumpan och skjut sedan ifrån och hoppa uppåt.
- Landa mjukt igen med böjda knän och gör dig redo att hoppa igen.
- När du har hoppat 5 gånger, tar du 4 steg upp till pallens översta steg.
- Gå därefter ner och gör hela övningen från början igen.
- Antal: Du ska upp och ner från pallen totalt 4 gånger.