Träning Styrketräning Styrkeövningar Så gör du ... Så gör du jumpsquat och step-ups Med en pall kan du utmana både rumpa och lår. Se här hur du gör. Av Michelle Kristensen 12 maj 2016 Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Styrketräning på liten budget 1. Så gör du jumpsquat och step-ups 1. Så gör du jumpsquat och step-ups2. Så gör du en balansövning3. Så gör du en rullande planka4. Så gör du utfall med förhöjning5. Så gör du ben- och armlyft med kvast6. Så gör du höftlyft med utrullning Jumpsquat med step-ups på pall Ställ dig med en höftbredds avstånd mellan fötterna ca en halv meter från pallen. Böj knäna, så du kommer närmare golvet med rumpan och skjut sedan ifrån och hoppa uppåt. Landa mjukt igen med böjda knän och gör dig redo att hoppa igen. När du har hoppat 5 gånger, tar du 4 steg upp till pallens översta steg. Gå därefter ner och gör hela övningen från början igen. Antal: Du ska upp och ner från pallen totalt 4 gånger. Se övningen