Två kvinnor gör utfall
© wichmann+bendtsen

Så gör du kettlebell twisting lunges

Den här övningen hjälper dig snabbt till en vältrimmad kropp. Här kan du se hur du gör twisting lunges med kettlebell.

27 maj 2016 av Marianne Korsgaard

Kettlebell twisting lunges

Så gör du

  • Håll upp en kettlebell framför bröstet. 
  • Räta upp ryggen och spänn upp din core.
  • Ta ett stort steg framåt med vänster fot samtidigt som du böjer vänster ben, så knäleden bildar en 90 graders vinkel. 
  • När du är nere i denna position, vrider du kroppskärnan åt samma håll som det främre benet (vänster ben betyder åt vänster sida). 
  • Det är viktigt att du spänner magen när du vrider dig. 
  • Återgå till startpositionen och upprepa nu på höger sida.
  • Antal: Upprepa 15 gånger åt varje sida.

Se övningen på video

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar