Kvinna gör utfall på trottoarkant
© Jakob Helbig

Så gör du utfall med framåtdriv

Bli en snabbare löpare och få starkare ben genom att göra utfall med framåtdriv på en trottoarkant.

23 februari 2016 av Michelle Kristensen

Utfall med framåtdriv

  • Sätt upp den vänstra foten på kantstenen medan höger fot står längst bak på trampdynan.
  • Böj nu det främre knät och kom gärna lite framåt, så att knät sticker ut lite över tårna.
  • Tryck därefter ifrån med hälen på den främre foten och kom upp på sträckta ben igen.
  • Antal: 10 st på varje ben (först 10 st på det ena benet och så 10 st på det andra).

Se övningen på video

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar