Så gör du utfall med framåtdriv
Bli en snabbare löpare och få starkare ben genom att göra utfall med framåtdriv på en trottoarkant.
Utfall med framåtdriv
- Sätt upp den vänstra foten på kantstenen medan höger fot står längst bak på trampdynan.
- Böj nu det främre knät och kom gärna lite framåt, så att knät sticker ut lite över tårna.
- Tryck därefter ifrån med hälen på den främre foten och kom upp på sträckta ben igen.
- Antal: 10 st på varje ben (först 10 st på det ena benet och så 10 st på det andra).
Se övningen på video
