Så gör du utfall med framåtdriv

Bli en snabbare löpare och få starkare ben genom att göra utfall med framåtdriv på en trottoarkant.

Kvinna gör utfall på trottoarkant

Utfall med framåtdriv

  • Sätt upp den vänstra foten på kantstenen medan höger fot står längst bak på trampdynan.
  • Böj nu det främre knät och kom gärna lite framåt, så att knät sticker ut lite över tårna.
  • Tryck därefter ifrån med hälen på den främre foten och kom upp på sträckta ben igen.
  • Antal: 10 st på varje ben (först 10 st på det ena benet och så 10 st på det andra).

Se övningen på video

Newsletter background