Så gör du utfall med förhöjning

Så stärker du dina benmuskler och din balans med de här två husgeråd

Kvinna står på pall med kvast

Utfall med pall och kvast

  • Ställ dig med vänster fot på pallens nedersta steg.
  • Placera höger fot ca en meter från pallen.
  • Håll kvastskaftet framför dig med raka armar.
  • Om du tappar balansen kan du eventuellt sätta kvastskaftet i golvet, så det hjälper dig att hålla balansen.
  • Böj höger ben, så vänster knä kommer närmare golvet, och se till att höger knä följer fotens riktning.
  • Kom så långt ner du kan och skjut därefter ifrån på höger ben och kom upp igen.
  • Antal: Gör totalt 12 st på varje ben.

Se övningen på video

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background