Träning Styrketräning Styrkeövningar Så gör du ... Så gör du utfall med förhöjning Så stärker du dina benmuskler och din balans med de här två husgeråd Av Michelle Kristensen 12 maj 2016 Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Styrketräning på liten budget 4. Så gör du utfall med förhöjning 1. Så gör du jumpsquat och step-ups2. Så gör du en balansövning3. Så gör du en rullande planka4. Så gör du utfall med förhöjning5. Så gör du ben- och armlyft med kvast6. Så gör du höftlyft med utrullning Utfall med pall och kvast Ställ dig med vänster fot på pallens nedersta steg. Placera höger fot ca en meter från pallen. Håll kvastskaftet framför dig med raka armar. Om du tappar balansen kan du eventuellt sätta kvastskaftet i golvet, så det hjälper dig att hålla balansen. Böj höger ben, så vänster knä kommer närmare golvet, och se till att höger knä följer fotens riktning. Kom så långt ner du kan och skjut därefter ifrån på höger ben och kom upp igen. Antal: Gör totalt 12 st på varje ben. Se övningen på video