Så gör du utfall med förhöjning
Så stärker du dina benmuskler och din balans med de här två husgeråd
Utfall med pall och kvast
- Ställ dig med vänster fot på pallens nedersta steg.
- Placera höger fot ca en meter från pallen.
- Håll kvastskaftet framför dig med raka armar.
- Om du tappar balansen kan du eventuellt sätta kvastskaftet i golvet, så det hjälper dig att hålla balansen.
- Böj höger ben, så vänster knä kommer närmare golvet, och se till att höger knä följer fotens riktning.
- Kom så långt ner du kan och skjut därefter ifrån på höger ben och kom upp igen.
- Antal: Gör totalt 12 st på varje ben.
Se övningen på video
