Kvinna står på pall med kvast
© Wichmann+Bendtsen

Så gör du utfall med förhöjning

Så stärker du dina benmuskler och din balans med de här två husgeråd

12 maj 2016 av Michelle Kristensen

Utfall med pall och kvast

  • Ställ dig med vänster fot på pallens nedersta steg.
  • Placera höger fot ca en meter från pallen.
  • Håll kvastskaftet framför dig med raka armar.
  • Om du tappar balansen kan du eventuellt sätta kvastskaftet i golvet, så det hjälper dig att hålla balansen.
  • Böj höger ben, så vänster knä kommer närmare golvet, och se till att höger knä följer fotens riktning.
  • Kom så långt ner du kan och skjut därefter ifrån på höger ben och kom upp igen.
  • Antal: Gör totalt 12 st på varje ben.

Se övningen på video

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar