Så gör du utfall med förhöjning

Utfall med pall och kvast

• Ställ dig med vänster fot på pallens nedersta steg.
• Placera höger fot ca en meter från pallen.
• Håll kvastskaftet framför dig med raka armar.
• Om du tappar balansen kan du eventuellt sätta kvastskaftet i golvet, så det hjälper dig att hålla balansen.
• Böj höger ben, så vänster knä kommer närmare golvet, och se till att höger knä följer fotens riktning.
• Kom så långt ner du kan och skjut därefter ifrån på höger ben och kom upp igen.
• Antal: Gör totalt 12 st på varje ben.

Se övningen på video