Så gör du utfall med förhöjning

Så stärker du dina benmuskler och din balans med de här två husgeråd

Kvinna står på pall med kvast

Utfall med pall och kvast

  • Ställ dig med vänster fot på pallens nedersta steg.
  • Placera höger fot ca en meter från pallen.
  • Håll kvastskaftet framför dig med raka armar.
  • Om du tappar balansen kan du eventuellt sätta kvastskaftet i golvet, så det hjälper dig att hålla balansen.
  • Böj höger ben, så vänster knä kommer närmare golvet, och se till att höger knä följer fotens riktning.
  • Kom så långt ner du kan och skjut därefter ifrån på höger ben och kom upp igen.
  • Antal: Gör totalt 12 st på varje ben.

Se övningen på video

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background