Så gör du burpees

Burpees är en supereffektiv övning som både förbättrar din kondition och gör dig starkare. Få koll på tekniken här.

Kvinna gör burpees steg för steg

BURPEES – har du koll på tekniken när du gör burpees? Om inte, så få det här!

© wichmann+bendtsen

Burpees

Så gör du

  • Stå med fötterna med höftbredds avstånd.
  • Ställ dig i plankanposition.
  • Böj armarna tills bröstet rör vid golvet.
  • Hoppa därifrån så att fötterna kommer närmare dina händer, och hoppa därifrån explosivt upp mot taket, samtidigt som du klappar med händerna över huvudet.
  • Hoppa direkt ner i en planka och börja om.
  • Håll så högt tempo som möjligt.
  • Antal: Upprepa 15 gånger.

Se övningen på video

Newsletter background