Kvinna hoppar och kvinna ligger
© wichmann+bendtsen

Så gör du burpees

Burpees är en av de övningar där du maximerar din förbränning och ökar muskelmassan i förhållande till ditt kroppsfett. Här kan du se hur du gör.

27 maj 2016 av Marianne Korsgaard

Burpees

Så gör du

  • Stå med fötterna med höftbredds avstånd.
  • Ställ dig i plankanposition. 
  • Böj armarna tills bröstet rör vid golvet. 
  • Hoppa därifrån så att fötterna kommer närmare dina händer, och hoppa därifrån explosivt upp mot taket, samtidigt som du klappar med händerna över huvudet. 
  • Hoppa direkt ner i en planka och börja om. 
  • Håll så högt tempo som möjligt.
  • Antal: Upprepa 15 gånger.

Se övningen på video

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar